Страница 4 из 39 ПерваяПервая 1 2 3 4 5 6 7 8 14 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 31 по 40 из 381
  1. #31
    Бывалый
    Регистрация
    17.09.2014
    Адрес
    Houston TX
    Сообщений
    5,776
    Репутация
    8417
    а я, когда поняла как работает правильная система питания и после того как от доктора получаю рекомендации что мне есть, согласна моим анализам и реакциям организма, сразу как то легко стала отказываться от всего вредного.ну не всего конечно но печеньки-сладкое- и остальная вредная еда. так как результат есть и лучше себя чувствую. и воды много пью. правда я с радостью, меня никто не заставляет. может из-за климата - когда жарко почти всегда пить то хочется. но сначала прямо себя заставляла помнить об этом. да и муж меня всегда приучал, прямо подходил с бутылкой и давал пить. но мы правда очень активный образ жизни ведем - кататься ездим на великах и в походы ходим, гуляет. играем в теннис. потому часто еще и camel back за спиной, удобно и пьешь достаточно

  2. #32
    Заблокирован
    Регистрация
    05.03.2014
    Сообщений
    4,708
    Репутация
    7539
    Наконец-то я расшифровала что обозначает размер XXXL на одежде: (Х)ватит (Х)авать (Х)аря (L)опнет (с)

  3. 6 пользователя(ей) сказали cпасибо:


  4. #33
    Бывалый
    Регистрация
    18.12.2013
    Сообщений
    1,097
    Репутация
    1733
    Цитата Сообщение от Airis Посмотреть сообщение
    Ya Nata, полностью поддерживаю. Это и есть пп - правильное питание. Без вреда для организма и без возвратов ненужных кг.
    я всегда придерживалась этой системы, но частенько "слазила" на пельмени, например. ))) потом поняла, что все мое правильное питание такими скачками в сторону просто убивает усилия. нужно от такого отказываться. ))) все привычки становятся стабильными после 3 недель. так что если три недели не есть сахар, конфеты и те же пельмени - потом их не хочется вообще. и вода!!! самое главное! я всегда водохлебом была и считаю, что вода - именно то, что не дает пропасть внешности в моменты похудения. на себе проверено: мои годы вообще даже близко никто не дает. - 10 лет - это мой возраст.

  5. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:


  6. #34
    Местный
    Регистрация
    12.04.2015
    Сообщений
    912
    Репутация
    1520
    Ya Nata, выдержки никому не хватает))

  7. #35
    Бывалый
    Регистрация
    18.12.2013
    Сообщений
    1,097
    Репутация
    1733
    Цитата Сообщение от Airis Посмотреть сообщение
    Ya Nata, выдержки никому не хватает))
    главное - иметь желание. вот когда складка на пузике начнет так раздражать, что уже никакие джинсы ее не вмещают, то аж бегом выдержка появляется :)

  8. 3 пользователя(ей) сказали cпасибо:


  9. #36
    Бывалый Аватар для Fanzhiya
    Регистрация
    30.11.2013
    Адрес
    Saumur,Франция
    Сообщений
    4,376
    Репутация
    6349
    Есть сила,есть воля,НО НЕТ СИЛЫВОЛИ....

  10. #37
    Бывалый Аватар для Janna
    Регистрация
    17.10.2013
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    14,764
    Репутация
    15820
    Цитата Сообщение от Миа Посмотреть сообщение
    но вот вечером ....время шоколада и разных печенек(
    не могу удержаться никак*
    не надо утром покупать и нечего будет вечером есть

  11. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:


  12. #38
    Пользователь
    Регистрация
    13.08.2014
    Сообщений
    78
    Репутация
    100
    Девочки, посоветуйте проверенное/ хорошее видео по КАЛЛАНЕТИК для продвинутых пользователей, чтобы эффект был (похудение, тщательная проработка глубоких мышц). Заранее спасибо

  13. #39
    Бывалый
    Регистрация
    17.04.2013
    Сообщений
    6,029
    Репутация
    5184
    Сейчас большую популярность набирают занятия на спин байке. Я решила сходить на пробное занятие. Есть ли у кого-то опыт таких занятий?

  14. #40
    Бывалый Аватар для Миа
    Регистрация
    28.05.2013
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    4,681
    Репутация
    5478
    Девочки, вот реальные, не из интернета фотки моей подруги
    ей 32 года, рост у нее хороший но и вес был 112 кг
    она отъелась говорит с 2006 года на 40 кг
    с января начала худеть - при чем себя не ограничивает ..кушает много
    но кушает по особой схеме
    говорит первую неделю ела только мясо - куриное, не жирное ...
    белковая пища ...говорит что организм чтобы переварить это тратит много энергии
    2 неделя овощи и мясо
    как, питание по системе дюкана, ничего сложного, 90% еды - белок
    это она пишет мне : "у меня подруга рост 160 и 120 за мной пошла так сказать, ей 42, за месяц уже - 10, но огромный плюс в этотм то, что мозг начинает иначе работать, уже не тянешь все в рот а ешь именно полезное
    так и не будь, есть масса рецептов выпечки
    только вместо муки - отруби а вместо сахара сахарозам и ешь сколько хочешь
    касательно белка, для его перерабатывания организм затрачивает много энергии, и чтобы его переварить ему приходится брать жир из запасов"
    утром делаю омлет из овсяных отрубей (2 ст.ложки отрубей заливаю кипятком на минут 15, добавляю 2-3 яйца и чуть-чуть молока 0,5-1% жирности) в зависимости от дня ( белковый или овощной рацион такой: в белковые мясо, курицу ножки или филе вареное или в рукаве запеченное без кожи, или рыбу любую, творог 0%. если овощной - ем любые овощи с мясом
    не переживай , со мной худеет моя подруга, ей 42 и у нее был начальный вес 121 при росте 160, она уже за 4 месяца -26
    у меня первый этап длился 10 дней, в первый месяц сбрасываешь больше всего, я около 10 скинула, ну и важно просто осознание , я начала читать надписи на этикетках, и знаешь, везде есть или сахар, или картофельный крахмал,во многих казалось бы безобидных продуктах
    а если брать примеры, творожки детские содержат около 9% жира, это много, и так во многом, те же питьевые йогурты 2,5 -5%
    смотри на упаковку на кол-во белка и жира, если жира больше 1% - тебе нельзя эту продукцию
    больше белка в организм, для его расщипления надо организму много энергии , я тоже думала, что я не ем ничего запрещенного, а оказалось что ем, тот же сыр твердый, алкоголь нельзя, фрукты нельзя, и все где есть сахар
    все это нельзя, пока не уберется весь лишний жир и не будет период закрепления, тут вес закреплять еще нужно
    никаких фруктов - в них сахар
    вот продукты которые можно на первом этапе
    Разрешенные продукты на «Атаке»
    1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности — не часто! Баранина запрещена!

    2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

    3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

    4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

    5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

    6. Любые ракообразные и моллюски.

    7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

    8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

    Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!"
    вот такое она мне писала
    а теперь фото
    впечатляют вам скажу, есть еще фото в одежде с лицом, но я решила тут их не постить .....
    эх как самой на такое решится
    вот сегодня не выдержала, картошечки молодой поела((
    Название: 11429626_987379297974010_1217957388_n.jpg
Просмотров: 205

Размер: 26.5 Кб
    Последний раз редактировалось TataCam; 10.06.2015 в 15:25.

Страница 4 из 39 ПерваяПервая 1 2 3 4 5 6 7 8 14 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •