Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

**Lyubava** · 09.02.2014, 17:32

7 кг, не трагедия. Вот без физкультуры не знаю даже как. Я один момент в жизни поправилась на 10 кг., мне не страшно было т.к. уж очень худющей была. Но когда набираешь резко вес, то тело становится не ах, складки появляются. Мне помог тренажерный зал, складки ушли, вес еще увеличился, потому что мышцы весят больше, чем жир. Но это нужно постоянно заниматься, раза 2-3 в неделю, всегда...Зато могу кушать, что угодно, никаких диет.

**TataCam** · 09.02.2014, 17:58

Правильно питаться, почаще делать пешие прогулки.

**Straniera** · 09.02.2014, 18:53

Fanzhiya, может я очень занудно все опишу(( но я вот так делаю, правда это требует определенной дисциплины. Веду дневник питания и считаю калории. Чтобы похудеть , нужно от 1000 до 1400 в сутки и в этом коридоре гулять. Питание по часам 6 раз в день.Ну и углеводов поменьше, белка больше))) .

**Snow_Fairy** · 09.02.2014, 20:31

Мне почему-то казалось что в Европе еда более натуральная чем в Америке, хотя статистики у меня нет, сужу по вкусу. Но общее правило таково что нужно избегать сильно переработанной пищи, т к в ней больше химикатов приводящих к нарушению метаболизма. Лучше все есть в натуральном виде, а что не противно, ешьте сырое. Мы тут едим сырые кабачки, грибы, цветную капусту, брокколи, сельдерей, морковку само собой. Увеличьте так называемую non-exercise activity пользуйтесь лестницами вместо лифта, а машину паркуйте как можно дальше от входа в магазин и ходите. Я еще люблю по торговым центрам ходить, там не напрягаясь километры наматываешь

**Janna** · 09.02.2014, 20:36

вы же не работаете-запишитесь в спортклуб
и ограничьте питание-уменьшите жирное мучное сладкое и тд..
больше овощей меньше картошки и макарон
в общем все как всегда

**Lg E** · 09.02.2014, 20:38

Надо меньше ЖРАТЬ.
Плисецкая по-моему сказала
И всё !!!!!!!

**Миа** · 09.02.2014, 21:02

ага..все знают что надо меньше, а вот силы воли нет рот закрыть ..по себе знаю
и вроде не ем много, но блин после 40 лет обмен веществ замедляется,
и набираешь кг от 2 конфеток(

**Иришка70** · 09.02.2014, 21:20

Соглашусь с Straniera, я тоже считаю калории.
Подсела на это дело не так давно, но первые результаты впечатлили. Продолжаю. И даже интерес проснулся к тому, что попадает в желудок. Если хотите, то могу дать ссылку на очень полезный сайт. Там есть ВСЕ счетчики - и калорий, и БЖУ, (белки, жиры, углеводы), все очень удобно и доступно сделано.

**Kleo** · 09.02.2014, 21:22

Без физических нагрузок никак. Полученные ккал д.б. равны использованным, только так и никак иначе.

**Иришка70** · 09.02.2014, 21:23

Сообщение от Миа

но блин после 40 лет обмен веществ замедляется,
и набираешь кг от 2 конфеток(

Метаболизм зависит от качества, количества и времени того, что попадает в организм. И восстановить его можно и в 90 лет, было бы желание.

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Kleo

Без физических нагрузок никак. Полученные ккал д.б. равны использованным, только так и никак иначе.

Это да, для похудения физ.нагрузка необходима.

Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Опции темы

2 пользователя(ей) сказали cпасибо:

2 пользователя(ей) сказали cпасибо:

5 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Пользователь сказал cпасибо:

Пользователь сказал cпасибо:

2 пользователя(ей) сказали cпасибо:

3 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Пользователь сказал cпасибо:

Пользователь сказал cпасибо:

Ваши права