Тема: Эффективные способы похудения. Часть 2

Ingrit, мои параметры) И сзади тоже оттопыривается Ношу и брюки, и платья, особых проблем никогда не испытывала. Все изъяны ноги компенсируют. Предки-финны постарались) Единственное - после долгого неношения мини привыкнуть не могу. Постоянно хочется одёрнуть сзади.

хорошая фигура-это образ жизни.это постоянное движение и ограничение в питании
и никакие массажи не помогут..их не будешь делать постоянно
и талия не появиться если изначально нет природных данных

Навеяло обсуждениями упражнений с хула-хупом...бородатый такой анекдот...

Армянское радио спрашивают:

-Что делать женщине, чтобы похудеть?
- Пусть она вертит обруч...
-А если она не влезает в обруч?

Тут вмешивается турецкое радио :
-Ради Аллаха, не надо портить красивую женщину!..

моя мама на 58 году отъелась до 84кг при росте 172см.. дородной или рыхлой нельзя назвать было, никаких свисающих боков, целлюлита нет; короче, выглядела просто толстовато (брюшко, попа, плечи). за 7 месяцев выполнения рекомендаций диетолога похудела на 12 кг (именно жир ушел, измеряли на аппарате). к пятому месяцу похудения у нее немного осунулось лицо (это к теме о "после 40 лет надо делать выбор-или лицо, или похудение), потом встало назад. с момента обращения к диетологу прошло более полутора лет, килограммы не вернулись, выглядит супер, разгрузочные дни никакие не устраивает давно уже. продолжает придерживаться изначальных рекомендаций, но периодически устраивает обжорство..
вот рекомендации, на которых она похудела, возьму цитатой из вордовского текста:

Сообщение от sanches

1.Завтрак в первые 30-60 минут после пробуждения, любой по составу.
2. Интервалы между приемами пищи не менее 2 и не более 4 часов.
Не являются приемами пищи – чай и кофе без сахара, вода.
Длительность приема пищи – не более 15-20 минут!
Последний прием пищи может быть за 2 часа до сна.

Предпочтительные продукты в ужин:
-мясо(телятина, говядина, кролик), рыба (белые сорта), птица (куриная грудка, индейка), морепродукты (креветки, кальмары, краб) – не жарить!
- овощи (кроме картофеля и консервированных овощей)
- молочные продукты до 10% жирности
- яйца

1. Простые углеводы (сахар,шоколад, конфеты, печенье, мед, варенье, вафли, мороженое,сухофрукты, готовые напитки из упаковок) можно до 18 часов и в отдельный прием пищи (не десерт! Соблюдая интервал в 2-3 часа!)
Только в завтрак (в первый час после пробуждения) можно сладкое с другой пищей
Завтрак, второй завтрак, полдник – приемы пищи, в которых могут быть простые углеводы.
2. Грубые углеводы (хлеб и его производные (тесто), все крупы, макароны) можно до 18 часов и не совмещать в одном приеме пищи между собой.

3. Фрукты:
С высоким содержанием сахара – бананы, груши, виноград, персики, нектарины, дыни, хурма, абрикосы – можно до 18 часов и в отдельный прием пищи.
Яблоки, цитрусовые, сливы, киви, ягоды – можно в течение всего дня и после 18 часов.
Фрукты рекомендовано употреблять до еды.
Не рекомендуется фруктами завершать пищевой день.
4. Овощи

Творог можно с фруктами в полдник
Орехи не чаще 2 раз в неделю по 30гр (горсть)

Пример:
Завтрак: сладкое.каша/хлеб, сыр 40гр чай/кофе
2 завтрак: фрукт/сладкое
Обед: суп
Мясо/рыба/птица без кожи 100-150гр
Крупа, если не была в завтрак/овощи+хлеб/макароны 1-2 раза в неделю
Полдник: сладкое/фрукт
Ужин: мясо/белая рыба/птица без кожи 100гр
Овощ, (кроме картофеля)
Яйцо(по желанию)
На ночь: кисломолочное(молоко, ряженка, кефир, белый йогурт) 200мл
30гр белковопшеничного хлеба (по желанию)

Разгрузочные дни на 800ккал
200гр крабовые палочки (не менее 15% белка, н-р "Снежный краб" и тп)
40гр сыра до 20% (или 80гр 9% Ольтермани)
400 мл ряженка 2,5%
100гр белой рыбы
Неограниченное количество овощей, кроме картофеля и солений
1 ч.л. оливкового масла
Завтрак 40гр сыра + чай/кофе б/с
2 завтрак 200мл ряженка/кефир + 50гр краб мясо
Обед 150 гр краб мясо + овощи
Полдник 200мл ряженка (можно добавить овощи)
Ужин 100гр рыба + овощи

2 вариант
2 яйца+2 белка
100гр грудка/белая рыба
200 мл ряженка
400 мл томатный сок
Неограниченное количество овощей
2 мандарина
Завтрак 1 яйцо + чай
2 завтрак томатный сок 200мл + овощи
Обед 100гр мясо +овощи
Полдник 1 яйцо + томатный сок
Ужин 2 белка + овощи + ряженка

3 вариант
Завтрак 1 яйцо ( делала омлет в микроволновке, чуть молока,трава)
Кофе б/с
2 завтрак 1 мандарин
Обед 100гр грудка(делала фрикадельки со специями)/белая рыба
150мл бульон
Овощи 100гр
Полдник 1яйцо(омлет)
Ряженка 200мл
Ужин 100гр грудка
150мл бульон
Овощи 150-200гр
Чай/кофе по 2 чашки, вода не менее 1,0л
-----
Где написано ряженка, может быть кефир

Я ширококостная,худела по разным диетам и комплексам спортивным и иглоукалывание и гипноз.
Вес не приходил по 2-3 года.
Потом,рраз и все восстанавливалось..кг возвращались..
Спортивная ходьба по 10-12 км,после 18ч.не есть и т.д...Моя жизнь постоянная борьба с весом.
Сыну сказала,если умру,напишите на памятнике:Жила в вечной борьбе и погибла на войне.

Сообщение от GattaGrassa

Да, одежда у нее 42-44 размер. Ну так у нее и рост примерно 155. Да, она выглядит хорошо. Но вовсе НЕ супер-стройной миниатюрной Дюймовочкой, а просто аккуратной подтянутой женщиной.

это я такая. Рост 159 см., замеры 88/73/95
Подтянутая, и размер одежды S/M, ну или 36/38, а итальянский (МаксМара, например) 42, иногда беру 44, это если маломерят лекала такие.
Вес потихоньку все равно ползет вниз, но очень медленно. Я пока мой рацион питания не меняю. А вот объемы ушли только благодаря занятиям спортом и нагрузке на мышцы. Причем, объемы могут уйти, а вот вес как раз оставаться на месте.

Я тут с маленьким отчетом, все с этим обручем кручусь
С последнего сообщения тут я уже кручу в обратную сторону чтоб выровнять разницу. Сначала непривычно, но сейчас уже без проблем кручу по 40 минут или 50.
На верхнем фото от 28 июля, нижнее - сегодня



Мне кажется разница уже не так заметна как раньше. Я имею ввиду изгибы уже почти одинаковые

красотка !
TataCam, а чего сережку сняла?)крутить мешает?

KsuKsu, спасибо ;)
Неее это манюня из мамы делала красавицу - бусинку в пупок, заезду на лоб

Я для себя решила, что, кроме движения, мне ничего не поможет. Диеты это вообще ужас. Стараюсь есть правильно и больше ходить. Отказалась от транспорта, утром надеваю кеды и чешу пешком на работу, не так далеко, конечно, около 3-х км, обратно тоже пешком да еще и в горку. Потом беру собаку и гулять. Тонуса поприбавилось)) Еще планирую начать бегать вечером, но тут жду приезда своего итальянского приятеля, обещал бегать со мной, чтобы мне не скучно было