Тема: Эффективные способы похудения. Часть 2

напишите что-нибудь про то, как набрать вес...А то я дошла совсем, 52 кг...Хочу набрать, не получается)

а я на диете номер 9. по здоровью. плюс спорт 3 раза в неделю , плюс бассейны велики с семьей. полтора месяца -8,5 кг. думаю дальше конечно будет медленнее уходить. но мне особо еду не поменять (только в плане разнообразия), потому что ограничения наверное на всю жизнь. привыкаю и замены хорошо нахожу (это для первичных стадий диабета, мне за сахаром надо очень следить).самое сложное в этом графике - есть 5-6 раз в день. но ничего, втягиваешься

- - - Добавлено - - -

simona59, надо тоже есть дробно, обязательно 5-6 раз в день. в каждый прием совмещать и углеводы и жиры. Еда должна быть калорийной, но при этом здоровой. То есть не в макдональдс бежать. но можно и нужно есть жирную рыбу, мясо. на гарнир можно всякие крупы, картофель, макароны. к ночи более все облегченное и не позже чем за полтора часа. то есть вечером кефир, творог или прочее. вам смело можно брать все нормальной жирности, но главное естественные продукты. и не переходите резко, если вы всегда ели мюсли на завтрак, не надо запихивать в себя отбивную с пюре и салатом оливье))) а то печень и кишечник не успеют перестроится)
а вообще если у вас все порядке со здоровьем - то не стоит себя сильно "наращивать" - для рельефности лучше в зал на силовые тренировки (аэробные вам совсем не годятся). а если сомневаетесь - лучше бы провериться. снижение веса может быть из-за первых признаков диабета, неправильной работы щитовидки. это самое распространенное. так что всегда к врачу неплохо, если что то кажется, что идет не так. Обычно мы чувствуем....

Сообщение от simona59

напишите что-нибудь про то, как набрать вес...А то я дошла совсем, 52 кг...Хочу набрать, не получается)

Может быть сходить к эдокринологу?

да была я у него уже)). говорит ничего страшного нет. На самом деле я не склонна к полноте, вся семья такая. Но вот с весны похудела на 5 кг... это для меня много.... одёжка, опять же висит))..Питаться по 5 раз не получается, работа такая, что свободной минутки нет..Если только в ужин все калории съесть). Питаюсь в основном салатами всякими, из овощей. Оливье практически не ем, очень редко, каши тоже.

питаться дробно на самом деле не так сложно. надо просто ввести в привычку. ведь йогурт, яблоко или банан - это тоже перекус. ты же в туалет, пардоньте, ходишь. вот и задержись с яблоком в коридоре. мясо надо есть обязательно, белок нужен как воздух. какой-то странный диагноз от эндокринолога "ничего страшного нет"))) а что есть? в смысле у нас у всех разный метаболизм и выработка гормонов, под каждого есть режим, для того, чтобы чувствовать себя прекрасно. ну тебе же хочется поправиться, или ты бы про это не спрашивала здесь?

simona59, посмотри в интернете, там много информации. Я с такой проблемой не сталкивалась, у меня как и большинства девушек, проблема противоположная. Но, есть меню для тех, кто хочет поднабрать вес. Там калорийность другая. А майонез он совсем не полезен.

Сообщение от simona59

.Если только в ужин все калории съесть)

С каким удовольствием я бы наедалась перед сном!))Эх, и наполеончик пекла бы через день и шарлотку целиком съедала бы без проблем, как в юности...мечты, мечты!)) Я очень быстро сильно худею, когда у меня какие-нибудь серьезные проблемы в личной жизни, или в делах, т.е. нервная обстановка...может быть и у Вас также?

simona59, вы проверьтесь пжл, безпричинное похудение может быть из-за очень серьезных заболеваний. Для начала кровь сдайте, уже может что-то насторожить. Это так, на всякий случай.

спасибо, девочки)). У меня просто сейчас действительно очень нервная обстановка на работе...

- - - Добавлено - - -

думаю, надо заняться поиском более спокойного места))

simona59, мне кажется спокойной работы не бывает. Просто надо стараться не принимать близко к сердцу.