Тема: Эффективные способы похудения. Часть 2

терять семь кило в неделю это экстремальный стресс для обычного организма.. какое уж там улучшение здоровья. чтобы сжечь один килограмм жира надо создать дефицит в почти 9.000 калорий.. на голом луковом супе на кубике с овощами можно немного скинуть чисто за счет того, что освободите пардон некоторые отделы кишечника своего.. как написано в статье, избавитесь, гы. это не жировая масса будет.
суп даст впалый живот и бледный вид. за неделю чудес не происходит.. на следующей неделе отъешься опять..

- - - Добавлено - - -

Blanka, без страданий только правильное питание, имхо.

Сообщение от sanches

без страданий только правильное питание,

абсолютно точно..только не жрать!!!и ходить в полуголодном состоянии и плюс спорт или просто двигаться.
по другому никак..

Никогда не думала,что буду писать в этой теме у меня ситуация такая, я была очень худенькой,до того как приехала в сша. Мой максимальный вес был 53 кг при росте 165. Прожив здесь полгода,я поправилась с 48кг до 54кг. Муж говорит,что это нормальный вес,а мне все кажется,что я толстая,так как мои джинсы уже еле налазиют на меня я так поправилась,потому что стала кушать 3 раза в день,и хорошую домашнюю еду. Раньше все где-то ела,перекусы между парами в универе. Толстеть больше я не хочу. Посоветуйте мне что-нибудь плииз такое из еды,от чего я буду оставаться в том весе к котором сейчас

Сообщение от Valentina235

Посоветуйте мне что-нибудь плииз такое из еды

Большинство продуктов в Америке химические и очень processed. Поэтому надо

- читать ингредиенты
- no high fructose corn syrup - от большинства сладостей придется отказаться
- no hydrogenated fats
- buy organic and/or locally sourced
- готовить дома

Новые указания FDA также не рекомендуют фруктовые соки. Сахар max. 24 грамма в день. Молочное full-fat, но в разумных количествах. And no refined carbs.

Snow_Fairy, я всегда читаю ингредиенты,этому меня научили тут уже. Еще есть такой момент,что мы с мужем часто в рестораны ходим,и вот там не проконтролируешь что они положили

Сообщение от Valentina235

Snow_Fairy, там не проконтролируешь что они положили

это правда и можно почти наверняка сказать, что то что они туда положили будет совсем не такое диетическое как дома.

мясо или рыбу с овощами..
никаких булочек и печенек.никаких соков и газированных сладких напитков
творог и йогурт
Пироженки раз в месяц
салаты с рыбой или птицей..
вода
ужин за 4 часа до сна.на завтрак можно съесть побольше..
и спорт
вот как то так

- - - Добавлено - - -

я помню как шикарно ты готовишь и пироги и торты..но..можно для себя готовить отдельно если ты пока не работаешь и уменьшить порции..
а что делать..
раз в неделю в выходные в ресторане можно съесть что нибудь вкусное но чуть чуть..
иначе никак..к сожалению..
когда меняется образ жизни на более спокойный и семейный так всегда происходит..я много раз замечала и у меня так было..

Blanka,
Могу посоветовать правила которыми пользуюсь я сама на протяжении всей жизни. Вам вес кардинально менять не надо, вам подойдет.
Во первых обычные свои порции уменьшить наполовину. Буквально 3 дня и вы сможете наедаться этим количеством еды.
Во вторых отказ от мучного: пирожки, пончики. Просто не есть. Пиццу можно. Но не особо увлекаясь. Но кусочек можно есть, особенно если это настоящая пицца.
Не есть жареное. Просто не есть. Можно гриль, печеное, вареное, жаренное.
Утром выпивать водички, после пробуждения. Не кипяток и не ледяная. Если хотите, можно туда лимончика пару капель выжать. Вода утром, до завтрака ( минут хоть за 15-20) это очень хороший вам помощник будет.
И еще, что очень важно при похудении и поддержании веса: следите за опорожнением кишечника. Это важно. 1 -2 раз в сутки норма. Если дольше, то надо обратить внимание, уже что то не то... Но это уже в другой теме.
Вот такие нехитрые правила позволяют мне всю жизнь держать вес в идеальном состоянии. А моей свояченице этот совет помог сбросить 15 кг за 6 месяцев и уже 2 года не возвращаться в прежний вес.
Медленно, да... Зато эффективно, без напряга особого, и без постоянных мыслей это мне нельзя, это мне нельзя.... Кушайте все. Радуйтесь жизни. Еда один из способов наслаждения. Только порции уменьшить. Дикие же звери не полнеют. А они не едят до отвала. Только насыщаются при голоде. Вот, примерно такой же принцип.

- - - Добавлено - - -

Валя. Много раз видела фотки как вы готовите. Это конечно мастерство!
Но если вы умеете все, так и замените ваши пироги на что то менее калорийное, легкое. Уверена вы найдете какие нибудь киши, или те же пироги полегче. И порции поменьше. Я не знаю кто у вас это все съедает.. Но если вас с мужем двое, то надо ж это съесть. И вода! Пейте воду. Утренний ритуал с водой обязателен. В вашем возрасте не надо бы диеты. Вам еще рожать. Добавьте спорт .
Это очень хорошо что теперь не перекусы, а нормальное домашнее питание, тем более что вы так суперски готовите. Мне кажется в вашем случае, ваш вес быстро придет в норму и без особых диет.

- - - Добавлено - - -

Ах да! Про сахар забыла! Сахар исключить однозначно. Или очень очень уменьшить. Я покупаю сахар домой и не могу использовать пару килограмм долгое время. Так как сахар только где то в рецепты идет, а в чистом виде ну никак. Мед - можно.

Сообщение от Valentina235

Еще есть такой момент,что мы с мужем часто в рестораны ходим,и вот там не проконтролируешь что они положили

примерно можно прикинуть калорийность и общий ущерб если приноровиться.. выбирать в меню простые сочетания, поменьше жира.. предпочтительные способы обработки продуктов-гриль, запекание, на пару. лучше стейк чем котлеты в обжарке. стейки по жиру тоже разные, рибай пусть мужики едят, девочкам филе миньон или сирлойн.. читать, какой к салату идет дрессинг (тахини в сторону к примеру, много калорий) и тд.. какую подливу (gravy) пишут к блюду..обратить внимание, чем запиваешь в рестике, в алко и коктейлях дофига калорий.. самое целомудренное-гонять чаи.. но в баню как говорится такую жизнь
а то что твой организм на радостях раздобрел-так это просто благодарность за достаточное питание, в универе значит организм был в режиме голодания. какой смысл пытаться надеть джинсы времен когда была тонкая-звонкая студентка недоедающая с бешеным ритмом.. просто следи за сбалансированностью и всех делов. или в зал начни ходить, чтоб больше калорий тратить.
тортики-пироги в отдельный прием пищи, не вечером. не заканчивать кусочком пирожного обед или ужин.. перекусов не надо.
короче чудо-рецепта блюда чтобы не толстеть нету, ыы.

спасибо всем девочки за советы! Я люблю готовить,мне доставляет это удовольствие в процессе,но кушает в основном только муж. Я перестала печь торты,так как сейчас на них времени уже не хватает,перебиваюсь простыми рецептиками типа шарлотки и обычных пирогов с орехами или сметанник муж абсолютно против того,чтоб я прекращала готовить вкусняшки, аж пищит у нас всегда есть мясо в рационе,он без него не может...а я стала просто меньше кушать. Может поможет)))