Тема: Эффективные способы похудения. Часть 2

Сообщение от Ingrit

Жанночка, я ж слово "диета" в кавычки взвяла,т.е. сама знаю, что ето вовсе не диета!))

да понятно..я сама черешню люблю
но к похудению это никак не относится

я скажу про себя. никакого упаси бог не агитирую. вполне все взрослые люди и могут для себя выбрать и найти гле угодно любую теорию, которая им нравится. я делаю то, что нравится моему организму и моей душе. я веду более чем активный образ жизни. благо что могу себе это позволить по времени и пр. плюс мне это доставляет удовольствие. потому про лень физических упраженений не про меня. едим мы тоже более менее правильно.не стараемся изо всех сил, просто нам вкусно мясо, рыба, молочные нежирыне продукты, масса разнообразия здесь в овощах и фруктах. у меня есть медицинская проблема, которая мешает мне терять вес. я с ней останус навсегда, хотя за последний год прошли заметные изменения в лучшую сторону.я вес не набираю но сбросить труднее. потому периодически устриваю такие разгрузки, потому что знаю, что организму нужны встряски. так как живя все время в одном и том же ритме, хоть и активном и при неплохом питании организм привыкает и нежелательные мне кг не сбрасывает. за 7 дней с моим иммунитетом и желудком питаясь овощами, фруктами и мясом уж точно ничего не случится. не знаю как у других. плюс я пью витамины. праивльные, специально мне намешанные. и врач у меня проверенный. то что мы с ним задумываем - работает.но это уже другая история.
кстати во фрутках и овощах, да и вообще в продуктах важен не сахар, а гликемически индекс продукта и как его организм перерабатывает. про черешню не знаю, но вишня и, например, сладкая на взглдя клубника обладают низким гликемическим индексом. плюс очень важно что за продукт и обработан ли он ( процессированная еда) опять таки мне это подходит и горсть черешни вчера вечером не повлияет я думаю на мой "сброс"

я в жизни не встречала людей, которые все каждый день из года в год делают правильно. не курят и не пьют и едят только правильную еду. ну кроме конечно фанатиков и тех, которые просто "ляля" с дивана. но одержимых я боюсь, поэтому в свой круг не включаю. а так все мы кидаем в свой организм чего нить по-немножку вредного. несмотря на все увещивания из каждого чайника. а еще если учитывать смену настроений масс-медиа о вреде или полезности того или иного продукта из года в год (понятно чем обоснованное, не дети), докаывает только одно - живите и наслаждайтесь, потому что другой жизни у вас не будет. если вам что то мешает - идите и меняйте.
по статусу: чувствую легкость и невероятный прилив энергии - метаболизм еще разогнался и меня это не может не радовать.
с кожей не очень переживаю - во первых генетика не плохая, во вторых "туда-сюда" я не делаю в последние годы, в-третьих не сбрасываю сумасшежшими килограммами))) да и спорт, кремы, плавания помогают. плюс мне все таки важнее чувстовать себе "легче" ( дистрофиком не надо, знаю свою меру округлостей), чем не худеть бояюсь морщин. все там будем, что ж теперь переживать.
всем желаю в первую очередь прекрасного самочувствия и отличных выходных, девочки!

В твоем возрасте кожа еще не потеряла эластичность, так что можно худеть, не боясь обвисаний -сама подтянется.

Ingrit, спасибоно я правда и не боюсь. в смысле, знаешь, тут же всегда мы в жизни выбираем чего бояться больше
у меня есть одна знакомая в Питере, так вот она к 20 годам ужасно растолстела. и все уже вот 15 лет обсуждает что вроде надо худеть, да никак. потому что:
- вдруг все обвиснет (ну и что? это страшнее чем 140 кг веса?)
- не бросаю курить, потому что еще больше потолстею (ну и что? если ты и так не боишься болячек всяких из-за проблем веса)
- не могу отказаться от плюшек на ночь так как это едиснтвенная радость в жизни, так как мужиков нет, потому что толстая.
в скаобках мои слова, остальное практически прямая речь. то есть круг замыкается каждый раз на одном и том же.
другая моя детская подруга в школе была толстой (как она считала - по мне просто полненькой чуть) и решила после шоклы худеть. похудела с помощью чудовищных способов (отдельный разговор) , но действенных и уже лет 15 находится в стройнячей форме. что там со здоровьем ( я думала кранты) не знаю , но ребенка спокойно вот тут недавно старородящая родила. у каждого свои страхи и свои способы.
я пишу в контексте темы про себя и что для меня работает что нет. я например точно знаю что постоянно отказываться от всего вкусного на свете - не могу. поэтому подбираю более щадящие режимы. вот без вина уже какие сутки - измучилась!)) на годовщину даже вчера не выпилано ничего, потом доберу
пойду поплаваю пока и на работу.

Почему я никогда не сяду на арбузную диету? У меня есть поджелудочная железа и высокий гликемический индекс арбуза будет бить по ней кувалдой по каждом приеме пищи. У меня есть такая функция, как выработка желчи. По арбузно-дыневой монодиете желчь будет застаиваться, насилуя мою печень и желчный пузырь. Даже неделя застоя оборачивается несколькими месяцами выхода из этого положения. Жир при такой диете не уходит, организм испытывает стресс. А мне встряска организма ни к чему. Мое тело должно жить в гармонии, только тогда оно не копит сало, а расходует его. Только сбалансированное питание и натуральные витамины минералы моему телу в радость. Ну и движение, конечно, но тоже в меру. Мы сейчас много работаем по спасению поджелудочной мужа, поэтому я в этой теме вынужденно стала небольшим экспертом(

Очень рекомендую к прочтению:
1. Книга-тренинг Роберта Шварца „Диеты не работают“. Предлагаемый американским автором революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни. Читая эту книгу, вы откроете для себя истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес, а также метод похудения, который работает для сотен миллионов людей, прочитавших книгу "Диеты не работают", и позволяет им оставаться стройными без всяких диет.
Ответить на вопросы из книги-тренинга будет полезно даже тем, кто не имеет проблем с весом и диетами, для понимания себя и своих целей в этой жизни, своих страхов, сублимаций, причин прокрастинации и прочих "-ций".
Нетрадиционный, но очень действенный подход к проблеме лишнего веса и избавления от него. Во многом перекликается с рекомендациями Лисси Муссы в книге "3000 способов не препятствовать..."

2. Еще более емко и ближе к нашему менталитету раскрывает тему стройности без ограничений и диетных страданий С. Бронникова в своей книге "Интуитивное питание". В этой книге тоже случилось найти несколько удивительных наблюдений и неожиданных мыслей на заданную тему.

3. Диета - это не режимные рамки, а образ жизни. Об этом книга О. Голощаповой «Гудбай, диета! или Личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса»“.

4. На эту же тему книга-революция московского автора Лисси Мусса „3000 способов не препятствовать стройности“
Лисси Мусса (Зоя Чернакова) - известный московский художник, журналист, психолог, автор игровой психотренинговой системы «ОК'сЮМОРон», веселой и увлекательной игры, позволяющей устроить жизнь по своему желанию, хотению и велению. Опровержение всех диет вместе и по отдельности. Развенчание на вашем собственном опыте всех рекламных мифов. Абсолютно новый подход к проблеме лишнего веса - и 100% успех. Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше.

да сто раз уже писалось и читалось о похудении..
хорошая фигура-это образ жизни.-это движение и ограничение в еде.и чем старше становишься тем более внимательно надо относиться к тому что ешь.
диета -это краткосрочная акция.

может кому то пригодится
Сотни раз уже приходилось говорить о том, что никогда не стоит слушать советов по похудению от людей, которые в этом крайне слабо разбираются – эти советы полны стереотипов и далеко не всегда (мягко говоря) работают. Итак, ложь:

1. Ешьте побольше фруктов, чтобы скинуть вес. —
У фруктов отличный имидж здоровой, практически идеальной пищи. Частично это, конечно, правда. В них содержится море витаминов, которые благотворно влияют на организм, настроение и энергию. Фрукты – это класс. Но, помимо витаминов, они содержат еще и так называемую фруктозу, которая представляет из себя отличный образец концентрированных углеводов, в которых вы в борьбе за лишние килограммы должны тщательно избегать. Так что единственный фрукт, который я себе позволяю – это одно яблоко после тренировки. Не больше.

---2. Девоньки, не делайте силовых упражнений, иначе станете мужеподобными. —
Если брать средние показатели, то в мужском теле тестостерона в 16 раз больше, чем в женском! А вам доводилось видеть мужчин, которые часами пыхтят под штангой, но мышцы у них растут довольно медленно? Если им с их уровнем тестостерона это так непросто, то что уж говорить о женщинах? В общем, предположение о том, что женщина, работающая со штангой может стать мужеподобной крайне оптимистично. Кроме того, тренировка с большим весом способствует росту метаболизма, который разрушает жир куда успешнее, чем кардио тренировки.

---3. Делайте побольше кардиоупражнений, если хотите скинуть вес. —
Опять же, правда это лишь частично. Но опять же, нельзя во всем полагаться на кардио, уповая на него, как на единственного спасителя. Однажды в своем интервью чемпион мира по женскому бодибилдингу Лилиан Тан призналась, что одно время делала только кардио – много и, как говорится, безуспешно. Ее вес немного снижался, однако когда она прошла тест на количество жира, оно осталось неизменным. Я понимаю, что не все девушки хотят стать бодибилдером, но потеря мускулов во время кардиоупражнений сделает вас меньше… но не уберет жир. Добавьте к этому то, что физически вы станете слабее, а так как метаболизм замедлится, вы опять с легкостью можете набрать вес обратно.

---4. Для того, чтобы похудеть, надо реже есть. —

Ой! Если вы верите в это, вы наказываете свое тело, не давая ему энергии, снижая метаболизм и мучая скачками веса. Серьезно, это не просто неэффективно, это просто опасно. Ваше тело воспринимает голод как серьезную угрозу, пытается накопить жировые ткани для безопасности, а так как источника для них не находит, начинает саморазрушаться. Так что не играйте с этим. Просто помните, как мы уже говорили – надо сжигать больше калорий, чем потреблять. Но голодовка – это абсолютное и очень опасное зло.

---5. Избегайте жиров---
Ваше тело всегда адаптируется к еде, которую вы ему даете. Давайте ему жиры, оно будет сжигать жиры. Кроме того, жир не увеличивает количество инсулина, который является главным врагом борьбы с лишним весом. Правильные жиры – оливковое масло, орехи, но только не фаст-фуд полезны для вашего тела. Даже несмотря на то, что они называются так страшно – жиры.
В общем, не слушайте советов тех, кто сам не очень-то разбирается в теме, стремитесь сами искать информацию или общайтесь со специалистами. Тогда ваша борьба против лишних сантиметров на талии и бедрах принесет вам успех

- - - Добавлено - - -

или вот правила которые все уже знают давным давно но не выполняют..сказала я.съев вчера вечером 4!!!мороженых..
Мы собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнессу, которые ты можешь применять каждый день. Красивое тело начинается с правильных привычек в питании. Действуй!
1 В день старайся пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Если алкоголь, то только красное вино.

3. Возьми за привычку перед завтраком выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом, и только через 20 минут завтракать!

4. Еще одна полезная привычка, пить воду за полчаса до приема пищи, а во время еды не запивать пищу.

5. Старайся кушать маленькими порциями 4-5раз в день.

6. Запомни: последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Приучайся пить чай и кофе без сахара, все напитки употребляй без подсластителей.

8. Проводи разгрузочные дни 1 раз в неделю. Например, выбирай полезный и любимый продукт и питайся понемногу и «моно».




9. Ни дня без спорта. Легкая зарядка утром и вечером, а если нет возможности идти в спортзал, займись дома. Можешь смотреть видеоуроки, бегать на стадионе или просто прогуляться, поприседать.

10. Самое лучшее время для физической нагрузки — с 17:00 до 20:00

11. Никогда не пропускай завтрак. На обед: супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты. Полдник – йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи, а на ужин выбирай легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

12. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

13. За один прием пищи — не более 200 г еды. Заведи маленькую тарелочку «для похудения» и кушай чайной ложкой. За 7 дней твой желудок и аппетит уменьшатся.

вот немножко юмора
Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?

Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?

Помидоры нельзя — они пасленовые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя — в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу. А зачем мне еще попа, у меня-то и своя.

Картошку нельзя — там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя — там крахмал и глютен. А глютен — это будущий сахар, который будущая попа.

Масло нельзя — ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное — еще и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца — жир и холестерин.

Молоко — жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу коровой.

Соки нельзя — это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.

В капусте — и обычной, и цветной, и брокколи — вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жительниц и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка дает толстую попу.

Капусту нельзя. В шпинате — щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки — отеки — лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.

Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого

Рыба накапливает меркурий, но только крупная типа тунца или рыбы меч. И не колят её а кормят животной мукой ( по крайней мере в Италии, Испании и Греции). Но это касается только искусственно выращенных рыб,со свежевыловленной в море, а не в "питомниках" все в порядке