Тема: Эффективные способы похудения. Часть 2

Девочки, вот реальные, не из интернета фотки моей подруги
ей 32 года, рост у нее хороший но и вес был 112 кг
она отъелась говорит с 2006 года на 40 кг
с января начала худеть - при чем себя не ограничивает ..кушает много
но кушает по особой схеме
говорит первую неделю ела только мясо - куриное, не жирное ...
белковая пища ...говорит что организм чтобы переварить это тратит много энергии
2 неделя овощи и мясо
как, питание по системе дюкана, ничего сложного, 90% еды - белок
это она пишет мне : "у меня подруга рост 160 и 120 за мной пошла так сказать, ей 42, за месяц уже - 10, но огромный плюс в этотм то, что мозг начинает иначе работать, уже не тянешь все в рот а ешь именно полезное
так и не будь, есть масса рецептов выпечки
только вместо муки - отруби а вместо сахара сахарозам и ешь сколько хочешь
касательно белка, для его перерабатывания организм затрачивает много энергии, и чтобы его переварить ему приходится брать жир из запасов"
утром делаю омлет из овсяных отрубей (2 ст.ложки отрубей заливаю кипятком на минут 15, добавляю 2-3 яйца и чуть-чуть молока 0,5-1% жирности) в зависимости от дня ( белковый или овощной рацион такой: в белковые мясо, курицу ножки или филе вареное или в рукаве запеченное без кожи, или рыбу любую, творог 0%. если овощной - ем любые овощи с мясом
не переживай , со мной худеет моя подруга, ей 42 и у нее был начальный вес 121 при росте 160, она уже за 4 месяца -26
у меня первый этап длился 10 дней, в первый месяц сбрасываешь больше всего, я около 10 скинула, ну и важно просто осознание , я начала читать надписи на этикетках, и знаешь, везде есть или сахар, или картофельный крахмал,во многих казалось бы безобидных продуктах
а если брать примеры, творожки детские содержат около 9% жира, это много, и так во многом, те же питьевые йогурты 2,5 -5%
смотри на упаковку на кол-во белка и жира, если жира больше 1% - тебе нельзя эту продукцию
больше белка в организм, для его расщипления надо организму много энергии , я тоже думала, что я не ем ничего запрещенного, а оказалось что ем, тот же сыр твердый, алкоголь нельзя, фрукты нельзя, и все где есть сахар
все это нельзя, пока не уберется весь лишний жир и не будет период закрепления, тут вес закреплять еще нужно
никаких фруктов - в них сахар
вот продукты которые можно на первом этапе
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности — не часто! Баранина запрещена!

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!"
вот такое она мне писала
а теперь фото
впечатляют вам скажу, есть еще фото в одежде с лицом, но я решила тут их не постить .....
эх как самой на такое решится
вот сегодня не выдержала, картошечки молодой поела((