Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Танзилля, я писала- я на сушке, безуглеводная диета ,
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. На сушке можно: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 12. Кефир не жирный 500 гр. в день 13. Молоко 100 мл. в день 14. Мясо курицы отварное 15. Рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 19. Грибы 1 раз в неделю Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Сообщение от Fanzhiya

La Poli,я уже начала в воскресенье.
Живот спал как то сегодня утром.
В общем я буду худеть ради меня любимой!!!
Сухари нужен утром с кофе,а то тошнит...

Девочки,я сама себя боюсь...Я разучиваюсь говорить правильно,,,пардоне-моа плиз...

- - - Добавлено - - -

Худею,девочки,живот отвисает...
Даже не знаю,качаю пресс,бегаю с первого по второй этаж..

Милая, Фани! есть диета, на которой сама сидела, но немного жестокая, расчитана на месяц, помогает реально, если очень надо будет напишу, может , конечно и писали уже про нее, все сообщения не читала

Helen11, напишите плиз, мне тоже надо

Fanzhiya, да, надо пресс качать. А может быть и крем от растяжек для беременных купить стоит. По-моему Медела хороший крем делают.

Сообщение от Helen11

если очень надо будет напишу

Helen11, Вы лучше пишите здесь свою диету. А кому надо, тот и почитает, и попробует))
Здесь все всем делятся (на форуме то есть). А не "если надо, не надо"... нам всё надо!!! ))

Пишу:) Диета питьевая, т.е. всем пьем, но ничего не едим. Это жестко, если совсем быть на воде, чае или кофе. Я брала только основу этой диеты , что только пить, но...делала бульоны, супы-пюре, кисели, молочка с фруктами в блендере и т.д. за месяц по кг около 10, объемы очень ушли - это для меня показатель (с 50 до 46 размера). Кстати, даже молочные коктели пила и шоколад с кофе позволяла, ну, конечно не каждый день. Была на этой диете 30 дней, потом постепенно вернулась к нормальному образу жизни, так же еще массаж сама делала, можно повторять раз в год без вреда, вот сейчас опять на ней, но больше очищение, чем худение. Есть не хочется, если поставить себе цель. Может кто-то и писал уже про это, но если есть вопросы, могу ответить, скажу только, что это пробовала на себе, и могу сказать только про свои ощущение, также вела дневник питания за тот месяц.

Helen11, т.е. Вы пили всё-всё?? И кефиры, и соки, и сладкое, и соленое??

Да, хотелось бы подробнее - что именно пили, в каком количестве, прям по дням расписать
что сколько можно в день

Девочки, пила все, что пьется! даже алкоголь, но естественно не каждый день))) опять же не надо забывать, что если пить молочные коктели сладкие постоянно, то вряд ли похудеется быстро, все же это диета