Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Про систему 60: Если говорить кратко, то ее основа, то из-за чего наблюдается похудательный эффект, это нахождение организма, на более чем 14 часов в день (в 18:00 последний прием пищи) , в режиме голодания. За это время иссякают гликемические запасы печени и организм переходит на выработку энергии из жировых запасов. Именно поэтому, утреннее питание "всем подряд", лишь в минимальных количествах откладывается в жиры, а в основном, идет на восполнение потерянного гликогена.
Все кажется просто и прекрасно.. .
Но не все так просто. Как известно, в нашем организме постоянно идет процесс обновления клеток. Старые отмирают, новые образовываются. В среднем, за полгода, полностью меняется клеточный состав человека, за тот же период, происходит обновление половины структурных белков человеческого организма. Например за 5 месяцев полностью обновляются кровь и клетки печени, а за две недели клетки кожи. Это постоянный, необратимый процесс. Когда он замедляется человек стареет, если он остановился, то значит человек мертв.
Что же происходит с нашим органимом за эти ежедневные, голодные 14 часов?
Энергии у него достаточно, после иссякания питательных веществ в крови, организм переходит, сначала, на гликоген печени, а потом на жировые клетки. Но организму нужен и белок для обновления своих тканей. Как мы говорили, процесс обновления приостановить невозможно.. . и организм начинает "поедать" свои органы, расщепляя белки наименнее важных, т. е. , в текущий момент, меньше всего задействованных органов.
Больше всего в этом процессе страдает печень и селезенка.
Особая опасность диеты в том, что вы не чувствуете своего самоедства. Кушая последний раз за 6-8 часов до сна, вы уже подходите к нему с истощенным запасом питательных веществ, но еще не звонит, во всю силу, "тревожная сигнализация".
Когда вы засыпаете, через некоторое время, запасы полностью истощаются, и вы переходите "на самоедство", вот тут и и должны начаться самые мучительные позывы голода - организм взывает о помощи - "мне грозит опасность". Но вы спите, а во время сна выделяется гормон лептин, блокирующий чувство голода.. . и вы, понемножку, теряете вместе с жиром свою белковую ткань.
Это одна сторона вопроса, вторая же сторона заключается в том, что диета, ни коим образом не нормализует обменные процессы, а наоборот, из-за продолжительного голодного промежутка и беспорядочного питания с утра, ведет к его дальнейшей разбалансировке.
Начиная с 6 часов вечера, организм начинает испытывать недостачу питательных веществ, он пытается экономить энергию. Но как? Физической активностью управляет наша сознательная часть мозга, которая мало связана с организмом, и на которую он никак не влияет (об этом можно почитать здесь и здесь) , поэтому единственным способом экономии является основной обмен - внутренний расход энергии в состянии полного физического и психического покоя. Т. е. экономя, организм начинает замедлять все внутренние процессы, в том числе и обменные.
А наутро ему вбухивают убойную порцию быстрых углеводов и жиров, происходит мгновенный выброс огромных порций сахара в кровь, резкая активизация обмена, выработка больших порций инсулина для утилизации глюкозы. И такой стресс происходит ежедневно. Естественно, что со временем, чувствительность клеток организма к инсулину падает, развивается сахарный диабет второй степени.
Когда вы пытаетесь, в очередной раз поддавшись на рекламу, испытать на себе диету очередного "гуру" диетологии - бывшей домохозяйки, журналистки, участницы дома2 или безработного спортсмена, помните, что над вопросом борьбы с лишним весом и нормализацией обменных процессов человека, трудятся огромные научные коллективы во всех ведущих странах мира. Ничего, принципиально нового здесь изобрести невозможно, тем более людьми далекими не только от медицины, но и от научного процесса вообще.
Источник: Из цикла "Методика похудения доктора В. Доброва"

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Verona_BY

Скотч на рот

ни в коем случае!!! Нужно именно часто, но понемногу.

Сообщение от Lyubava

Кстати очень быстро толстеешь от пирожных, тортов и булочек.

зато какой кайф......

Сообщение от La Poli

Особая опасность диеты в том, что вы не чувствуете своего самоедства. Кушая последний раз за 6-8 часов до сна, вы уже подходите к нему с истощенным запасом питательных веществ, но еще не звонит, во всю силу, "тревожная сигнализация".

фууухх, значит, я не съем себя никогда)))
не умею я последний раз кушать в 18 часов или в 20... Мне все время чего-нибудь хочется))

- - - Добавлено - - -

Сообщение от La Poli

ни в коем случае!!! Нужно именно часто, но понемногу.

это я образно выразилась) не моя позиция)) Если очень захочется кушать, я и скотч могу съесть))

La Poli, одно время я ела раздельно:белки с овощами, и углеводы с овощами. Ела 5 раз в день, по 200 грм. Действительно худела. Сейчас держу форму только благодаря шейпингу. Все подтянуто, мышцы в тонусе.

Раздельное питание тоже вариант, но мне кажется это сложнее.

Не забываем еще и про клеточную память. Если клетки хоть раз испытали сильный голод, то впредь будут откладывать сначала запасы на будущее, а уж потом тратить на энергию. Отсюда сильная усталость при последующих диетах и набор веса еще больше чем до диеты.

Нет безопасных диет, есть только здоровое питание со сбалансированным кол-ом жиров, белков и углеводов. Употребление в день меньше необходимого уровня ккал ведет к нарушению обмена веществ и сдвигу в сторону запаса, а не расхода питательных в-в. Например для женщин около 30 лет, с нормальным весом и ростом около 1.6 минимумом физ.нагрузки, необходимо 1400 ккал.

Кстати если худеть без спорта. большая вероятность того, что кожа станет дряблой и с растяжками.

Мой вариант таков: (стресс не предлагаю, ни дай бог) Есть только обед и ужин. Голодом себя не морить. Никаких перекусов, чаев и прочего. Порция небольшая, но достаточная, чтобы наесться. тарелочка поменьше, тогда иллюзия полной тарелки. Не надо себе ни в чем отказывать, иначе это мучение и ни к чему. В жизни итак мало удовольствий. Хлеба поменьше, про макароны я бы поспорила. Я в Италии живу, макароны ем 3-4 раза в неделю. И самое главное - очень много движения. При нормальном питании и интенсивном движении все эти кг должны уйти. Я ходила в день по 5-6-8 километров, недели за 3 скинула все ненужное. И ненапряжно и худеешь. Ненужного у меня было 5 кг, ну потом при стрессе ушли еще, сейчас вешу 51, рост 164. Больше худеть некуда, уже в 38 лет эта худоба не украшает

- - - Добавлено - - -

Добавлю еще, и согласна с Клео, по поводу диет. Никаких диет! Это гробить организм и набирать потом в 2 раза больше. Просто есть поменьше. Я ем вообще все, но мало. Не набираю. Может конечно после 40 что-то изменится, но пока у меня все эти формулы действуют. Еще воды много пью, она голод уменьшает и съедаешь меньше

- - - Добавлено - - -

А, еще забыла добавить) Есть медленно!

я люблю покушать, про диеты с мужем и речи быть не может, учитывая еще что он все готовит...я как то пробовала без помидор ( питание по группе крови) выдержала с трудом неделю.
ем макаронные изделия через день так точно, поправилась только после приезда на два кг и то правильно а то 48 кг при 170 было.
да и без сладкого я не могу, что нибудь хоть раз в день но заточу.

La Poli, Лаполечка, понятно, что доктору Доброву надо продвигать свою методику похудения. Мой организм страдает только от ночных пережоров, а от того, что я 3 часа до сна не поем, он только радуется. Жаль, редко я его радую.
Кстати, доктор зря назвал систему диетой. Наверное, чтобы страшнее звучало. Голода нет как-раз. Там именно сбалансированное и полноценное (с полноценным ужином) питание. Я больше не буду защищать эту систему, ни к чему это мне. Кому интересно, почитает, а кому не интересно, того ни к чему не призываю.

- - - Добавлено - - -

Fanzhiya, а почему без физкультуры, кстати? Делайте зарядку каждый день и ходите в быстром темпе без остановки не менее 40 минут в день и точно начнёте худеть.