Показано с 361 по 370 из 381
-
22.10.2016, 00:55 #361
- Регистрация
- 13.10.2016
- Сообщений
- 76
- Репутация
- 66
Ох, не есть после 18 - это великое заблуждение. Не есть нужно за 3 часа до сна, т.е. если вы ложитесь в час ночи, то либо будете испытывать голод и дикий дискомфорт, либо будете портить себе желудок, почки или что еще.
У меня есть своя теория похудения. Никого не призываю к этому способу, просто хочу поделиться, раз тут такая душевная компания. Я это делаю периодически, т.к. иногда бывает, что распускаю себя, а я склонна к полноте. Можно есть все, что угодно, но в гораздо меньших порциях, чем вы привыкли (можно только много есть каш и круп). Идея состоит в том, чтобы уменьшить желудок. Вы едите только тогда, когда почувствуете приличный голод. Съедаете половину обычной порции и ждете минут 15 (желудку нужно время, чтобы наполниться тем, что съели), если не наелись - съедаете еще половинку того, что осталось и все! Еще я бывает когда чувствую голод, пью воду или чай и жду, пока опять его почувствую. Делаете перекусы только тогда, когда голодны, а не потому что "сейчас время обеда", "муж ест - и я за компанию" или "привыкла смотреть телевизор и что-нибудь жевать". Со временем вы будете наедаться меньшим объемом еды, т.к. желудок сокращается, соответственно, худеть.
Для меня проблемно не есть после 6, если я сильно голодная, то не могу уснуть)
И, конечно, бег - для меня панацея, т.к. он сушит и подтягивает все группы мышц. Сейчас нет возможности купить абонемент в спортзал, в который бы я ходила с удовольствием (коплю на жилье), а в дешевый, где куча народу и очередь на тренажеры и дорожку меня убивает. Так что я купила домой гательки, бодибар, утяжелители и занимаюсь дома по видеоурокам)
-
-
23.10.2016, 14:00 #362
Я считаю,нужно есть в определенное время,чтобы желудок отдыхал,а не все время,как писали несколько раз в день.
Если есть несколько раз в день,то желудок не успевает отдохнуть и переварить пищу,и потом привыкнув к такому приему пиши,
желудок(мозг?)привыкнет получать сигналы к еде.
Есть 3 раза,утром,в обед и до 18-00,можно поужинать в 17-30,17-00 до 18-00,
спокойно и все хорошо пережевывая,чтобы желудку помочь.Есть только 200 грамм,это один стакан граненый.Вода не в счет.
Уже доказано,когда мы к вечеру,поужинав,садимся на диван и уже мало двигаемся,организм перестает быстро переваривать пишу.
Кто склонен к полноте,то все,пиши пропало,начнет жиреть..
-
Пользователь сказал cпасибо:
-
23.10.2016, 21:46 #363
- Регистрация
- 17.09.2014
- Адрес
- Houston TX
- Сообщений
- 5,776
- Репутация
- 8417
Fanzhiya, а ты не садись на диван)))
мы например гулять ходим. правда не потому что надо не сидеть на диване, а потому что у нас только к ввечеру время появляется плюс жара спадает.
-
26.10.2016, 15:09 #364
- Регистрация
- 01.10.2016
- Сообщений
- 2,077
- Репутация
- 2012
интересная статья для худеющих
развенчание некоторых мифов)
http://www.factroom.ru/life/top-7-mo...thy-lifestyles
-
26.10.2016, 19:43 #365
- Регистрация
- 31.03.2015
- Сообщений
- 849
- Репутация
- 1021
Не знаю, писал кто-нибудь раньше про гречку...едите круглые сутки в неограниченном количестве сваренную без соли..можно мешать с 1% кефиром...и чай зеленый в любое время с ложкой меда..чтоб сахар сильно не падал..больше ничего....я так сидела раз, через 4 дня потеряла 5 кг, испугалась и бросила..а от вида гречки просто тошнило на третьи сутки)))) но в первый день съела двухлитровую кастрюлю))))))
- - - Добавлено - - -
И еще, чтоб не набрать вес после любой диеты, надо стараться есть все без соли
вообще, надо повторить разгрузку...как раз осень время подходящее
-
-
26.10.2016, 20:24 #366
- Регистрация
- 06.04.2013
- Сообщений
- 11,907
- Репутация
- 15109
А я сегодня наконец то высчитала необходимое количество потребляемых калорий. Считала по формуле Миффлина-Сан Жеора. Может кому-то пригодится
(9,99 * на ваш вес в кг.) + (6,25 * на рост в см.) - (4,92 * на ваш возраст) - 161= базовое дневное количество потребляемых калорий.
В зависимости от физической нагрузки высчитываем финальное значение дневного потребления калорий. Для этого полученную выше цифру умножаем:
• на 1,2 если сидячий образ жизни , сидячая работа, мало физических нагрузок или совсем отсутствуют
• на 1,375 если лёгкая активность
• на 1,462 если средняя активность
• на 1,550 если высокая активность
• на 1,637 если ежедневные тренировки
Полученный результат это то количество калорий, которое необходимо для сохранение формы. Если хотите похудеть то убавляем количество калорий на 10-20 %
-
10.01.2017, 17:18 #367
- Регистрация
- 17.04.2013
- Сообщений
- 6,029
- Репутация
- 5184
ну, испугаться это еще не все. Главное при таких разгрузках здоровье сохранить. Белок и жиры важные составляющие ежедневного рациона, а при раскладе выше получаются только углеводы. Кефир с отрицательной калорийностью не в счет.
Для похудения лучше всего кушать првильно, создавая при этом дефицит калорий.
Я год нахожусь в постоянном весе. За праздники ни грамма не прибавила. Сладкое ем с удовольствием, и фрукты тоже. Обожаю кофетки, вчера тирамису приготовила. Ем все, но в рамках.
-
Пользователь сказал cпасибо:
-
25.02.2017, 12:01 #368
- Регистрация
- 01.10.2016
- Сообщений
- 2,077
- Репутация
- 2012
-
Пользователь сказал cпасибо:
-
11.05.2017, 18:54 #369
- Регистрация
- 17.04.2013
- Сообщений
- 6,029
- Репутация
- 5184
За майские праздники налипли лишние полтора кило. Надо срочно их "растянуть" растяжками. Как-то морально тяжело наблюдать за стрелкой весов в обратном направлении.
-
Пользователь сказал cпасибо:
-
11.05.2017, 19:30 #370
- Регистрация
- 11.03.2017
- Сообщений
- 362
- Репутация
- 349
Хорошо худеется,когда потребляешь продукты с низким гликемическим индексом,на себе проверяла.И голод не мучает.https://bud-stroynoy.ru/
-
Пользователь сказал cпасибо: