Страница 37 из 39 ПерваяПервая ... 27 33 34 35 36 37 38 39 ПоследняяПоследняя
Показано с 361 по 370 из 381
  1. #361
    Пользователь
    Регистрация
    13.10.2016
    Сообщений
    76
    Репутация
    66
    Ох, не есть после 18 - это великое заблуждение. Не есть нужно за 3 часа до сна, т.е. если вы ложитесь в час ночи, то либо будете испытывать голод и дикий дискомфорт, либо будете портить себе желудок, почки или что еще.
    У меня есть своя теория похудения. Никого не призываю к этому способу, просто хочу поделиться, раз тут такая душевная компания. Я это делаю периодически, т.к. иногда бывает, что распускаю себя, а я склонна к полноте. Можно есть все, что угодно, но в гораздо меньших порциях, чем вы привыкли (можно только много есть каш и круп). Идея состоит в том, чтобы уменьшить желудок. Вы едите только тогда, когда почувствуете приличный голод. Съедаете половину обычной порции и ждете минут 15 (желудку нужно время, чтобы наполниться тем, что съели), если не наелись - съедаете еще половинку того, что осталось и все! Еще я бывает когда чувствую голод, пью воду или чай и жду, пока опять его почувствую. Делаете перекусы только тогда, когда голодны, а не потому что "сейчас время обеда", "муж ест - и я за компанию" или "привыкла смотреть телевизор и что-нибудь жевать". Со временем вы будете наедаться меньшим объемом еды, т.к. желудок сокращается, соответственно, худеть.
    Для меня проблемно не есть после 6, если я сильно голодная, то не могу уснуть)
    И, конечно, бег - для меня панацея, т.к. он сушит и подтягивает все группы мышц. Сейчас нет возможности купить абонемент в спортзал, в который бы я ходила с удовольствием (коплю на жилье), а в дешевый, где куча народу и очередь на тренажеры и дорожку меня убивает. Так что я купила домой гательки, бодибар, утяжелители и занимаюсь дома по видеоурокам)

  2. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:


  3. #362
    Бывалый Аватар для Fanzhiya
    Регистрация
    30.11.2013
    Адрес
    Saumur,Франция
    Сообщений
    4,376
    Репутация
    6349
    Я считаю,нужно есть в определенное время,чтобы желудок отдыхал,а не все время,как писали несколько раз в день.
    Если есть несколько раз в день,то желудок не успевает отдохнуть и переварить пищу,и потом привыкнув к такому приему пиши,
    желудок(мозг?)привыкнет получать сигналы к еде.
    Есть 3 раза,утром,в обед и до 18-00,можно поужинать в 17-30,17-00 до 18-00,
    спокойно и все хорошо пережевывая,чтобы желудку помочь.Есть только 200 грамм,это один стакан граненый.Вода не в счет.
    Уже доказано,когда мы к вечеру,поужинав,садимся на диван и уже мало двигаемся,организм перестает быстро переваривать пишу.
    Кто склонен к полноте,то все,пиши пропало,начнет жиреть..

  4. Пользователь сказал cпасибо:


  5. #363
    Бывалый
    Регистрация
    17.09.2014
    Адрес
    Houston TX
    Сообщений
    5,776
    Репутация
    8417
    Fanzhiya, а ты не садись на диван)))
    мы например гулять ходим. правда не потому что надо не сидеть на диване, а потому что у нас только к ввечеру время появляется плюс жара спадает.

  6. #364
    Бывалый
    Регистрация
    01.10.2016
    Сообщений
    2,077
    Репутация
    2012
    интересная статья для худеющих
    развенчание некоторых мифов)
    http://www.factroom.ru/life/top-7-mo...thy-lifestyles

  7. #365
    Местный
    Регистрация
    31.03.2015
    Сообщений
    849
    Репутация
    1021
    Не знаю, писал кто-нибудь раньше про гречку...едите круглые сутки в неограниченном количестве сваренную без соли..можно мешать с 1% кефиром...и чай зеленый в любое время с ложкой меда..чтоб сахар сильно не падал..больше ничего....я так сидела раз, через 4 дня потеряла 5 кг, испугалась и бросила..а от вида гречки просто тошнило на третьи сутки)))) но в первый день съела двухлитровую кастрюлю))))))

    - - - Добавлено - - -

    И еще, чтоб не набрать вес после любой диеты, надо стараться есть все без соли
    вообще, надо повторить разгрузку...как раз осень время подходящее

  8. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:


  9. #366
    Бывалый
    Регистрация
    06.04.2013
    Сообщений
    11,907
    Репутация
    15109
    А я сегодня наконец то высчитала необходимое количество потребляемых калорий. Считала по формуле Миффлина-Сан Жеора. Может кому-то пригодится
    (9,99 * на ваш вес в кг.) + (6,25 * на рост в см.) - (4,92 * на ваш возраст) - 161= базовое дневное количество потребляемых калорий.
    В зависимости от физической нагрузки высчитываем финальное значение дневного потребления калорий. Для этого полученную выше цифру умножаем:
    • на 1,2 если сидячий образ жизни , сидячая работа, мало физических нагрузок или совсем отсутствуют
    • на 1,375 если лёгкая активность
    • на 1,462 если средняя активность
    • на 1,550 если высокая активность
    • на 1,637 если ежедневные тренировки

    Полученный результат это то количество калорий, которое необходимо для сохранение формы. Если хотите похудеть то убавляем количество калорий на 10-20 %

  10. #367
    Бывалый
    Регистрация
    17.04.2013
    Сообщений
    6,029
    Репутация
    5184
    Цитата Сообщение от Симона Посмотреть сообщение
    Не знаю, писал кто-нибудь раньше про гречку...едите круглые сутки в неограниченном количестве сваренную без соли..можно мешать с 1% кефиром...и чай зеленый в любое время с ложкой меда..чтоб сахар сильно не падал..больше ничего....я так сидела раз, через 4 дня потеряла 5 кг, испугалась и бросила..
    ну, испугаться это еще не все. Главное при таких разгрузках здоровье сохранить. Белок и жиры важные составляющие ежедневного рациона, а при раскладе выше получаются только углеводы. Кефир с отрицательной калорийностью не в счет.
    Для похудения лучше всего кушать првильно, создавая при этом дефицит калорий.
    Я год нахожусь в постоянном весе. За праздники ни грамма не прибавила. Сладкое ем с удовольствием, и фрукты тоже. Обожаю кофетки, вчера тирамису приготовила. Ем все, но в рамках.

  11. Пользователь сказал cпасибо:


  12. #368
    Бывалый
    Регистрация
    01.10.2016
    Сообщений
    2,077
    Репутация
    2012

  13. Пользователь сказал cпасибо:


  14. #369
    Бывалый
    Регистрация
    17.04.2013
    Сообщений
    6,029
    Репутация
    5184
    За майские праздники налипли лишние полтора кило. Надо срочно их "растянуть" растяжками. Как-то морально тяжело наблюдать за стрелкой весов в обратном направлении.

  15. Пользователь сказал cпасибо:


  16. #370
    Местный
    Регистрация
    11.03.2017
    Сообщений
    362
    Репутация
    349
    Цитата Сообщение от TataCam Посмотреть сообщение
    А я сегодня наконец то высчитала необходимое количество потребляемых калорий.
    Хорошо худеется,когда потребляешь продукты с низким гликемическим индексом,на себе проверяла.И голод не мучает.https://bud-stroynoy.ru/

  17. Пользователь сказал cпасибо:


Страница 37 из 39 ПерваяПервая ... 27 33 34 35 36 37 38 39 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •