Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

с белковой диетой только очень аккуратно с почками надо - врачи потом трясутся когда с почками разбираются. Обязательно проверится. Белок (А его там много обычно надо потреблять, чтобы это заработало) тяжело переносится почками.

со всеми диетами надо аккуратно..потому что мало ли у кого какой организм .и поэтому каждый может выбрать то что подходит именно ему
мне подходила диета без соли и сахара -эффективная и трудная..
я знаю свой организм и знаю что надо делать
сейчас хожу в спорт клуб и конечно питание уже за годы сложилось такое какое подходит мне

а мне подходит без углеводов диета ...
а белковая - тоже по своему опыту- потом проблемы с почками

Какие только диеты не перепробовала,да,худела и хорошо худела...НО потом ВСЕ возвращалось..Если временно,то можно сесть на кефирную диету,молокочай,неделю на фруктах-худееешь быстро(1день например на яблоках,2 день на апельсинах. и т.д...
Теперь только ходьба,здорово сбрасываю и на постоянно...Но,ходьба спортивная,уже становится привычкой,еще и плюс бассейн.Хорошо.

Хочу внести свои 5 копеек. Может кому будет полезно. Диет я никогда не соблюдала , но нужно было похудеть к выпускному бывшего мужа. Денег у меня на спорт залы не было и я сама себе на 8 Марта купила 2 книги . Николь Ронсар -как победить целлюлит и ее же книга про питание. Испытала все на себе . Тогда похудела очень соблюдая все ее рекомендации и делая упражнения. Ее книгу можно скачать в интернет . И второй способ услышала недавно, но еще не испытала на себе . Его мне посоветовала дама, которая всю жизнь проработала в посольстве и этот способ похудения ей дала жена посла. А заключается он в том, что встав утром нужно съесть стакан овсянки . Я ее так просто ненавижу и потом через каждые 2.5 часа есть стакан чего либо . Ну не сало естественно. Дама сказала , что результат не заставит себя долго ждать.

Сообщение от Fanzhiya

Какие только диеты не перепробовала,да,худела и хорошо худела...НО потом ВСЕ возвращалось..Если временно,то можно сесть на кефирную диету,молокочай,неделю на фруктах-худееешь быстро(1день например на яблоках,2 день на апельсинах. и т.д...
Теперь только ходьба,здорово сбрасываю и на постоянно...Но,ходьба спортивная,уже становится привычкой,еще и плюс бассейн.Хорошо.

а если просто ходить?. не по-спортивному. а так. перед работой или после работы? не тот эффект?

еще если у вас нет времени и денег на спорт зал то можно заниматься дома по комплексу Синди Кроуфорд..проверено и эффективно..подтяните все мышцы но не легко..поначалу будет болеть все несмотря на простоту упражнений

Забыла сказать, что по Николь Ронсар не только худеешь , но и молодеешь. Упражнения сначала было делать очень трудно . И когда делаешь нужно пить горячую воду.

Девочки привет ! Я опишу мой опыт приобретения качественного и спортивного , но не ПОХУДЕВШЕГО тела. Слово похудеть мой мозг воспринимает плохо . Лучше уж уменьшение количества жира в составе тела да ?
Я подошла к процессу с математическим расчетом , что всем нам будет нелишним.
вычислите свой основной обмен веществ на любом из похудательных хаха сайтов. Все это приводит к обычным цифрам 1700-2200 кк в зависимости от деятельности. Весь лишний жир на теле , Это не что иное как лишние кал. , ну некуда более их складывать как на наше неспортивное тело. Все туда , все излишки между обменом и потреблением.
Я хочу поделить именно сутью моего опыта. Почти у всех женщин со средней физ.нагрузкой средняя цифра для потери жира это коридор 1000-1200 кк , 1200-1500 плато , 1500 и т.д на массу.
Мое уменьшение и обретение эстетичного вида началось с диеты 700 кк в день ровно на 7 дней. никакой соли , вода 2-2.5 литра ВАЖНА. Это ниже основного обмена , но это пинок после которого 1000 и 1200 кажутся сказкой. Никакого спорта в эти дни , но 5000-6000 км. хотьбы быстрой обязательны.
Далее плавно переходим на 1000 и 1200 с чередовками , я добавляла 1 разгрузочный день в неделю 700-800кк на любом любимом продукте с гликемическим индексом менее 40. Идет все.
Спорт ! Обязателен ! не фитнесс скакания и платформы с пилатесом. На уменьшение жира будут работать только собственные мышцы- вывод увеличение мышечного каркаса с замещением жирового. Те кто сейчас подумали о бодибилдерах , не будьте наивными , никому без спорт. пита это не грозит.
Итак добавляем тренировки со свободными весами или легким утяжелением ,40-50 минут , далее 20 минут любого кардио , я включила плаванье на первом этапе , далее просто легкий элипс.
И все. Поверьте не нужно перечислять немыслимое количество диет и методов , это пустая трата времени и здоровья.
p/s Мои первые кг начали уходить на 4 неделе , а основная потеря именно жира пришлась на 10-13 неделю.
надеюсь кому нибудь будет интересно.

Сообщение от LanaBB

а основная потеря именно жира пришлась на 10-13 неделю.
надеюсь кому нибудь будет интересно.

а как это заметилось? по объемам ? а кг остались те же практически?
а что с кожей? не обвисала