Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Yumin, простите, что повторяюсь, но что за хлебцы Вы употребляете?

Сообщение от Khaled

меню при сушке - завтрак творог , чай зел без сахара, обед - куриная грудка, помидор, ужин - греча без всего. А там уже как вы хотите!

и сколько дней или недель?
спортом не заниматься?

Сообщение от Janna

и сколько дней или недель?
спортом не заниматься?

Заниматься, заниматься

Сообщение от Khaled

для попы!! приседайте ... на первой неделе начните с 30 приседов в конце недели приседайте по 90 раз за раз! по 2 подхода, на второй неделе прибавляйте по 10-20 раз! на 3 неделе приседайте с грифом(весом, гантелями) если гантелей нет, можете налить воды в пятилитровую бутылку и приседать с ней! но! приседать вы должны держа вес над собой, то есть с вытянутыми руками!
Внутренняя сторона бедра...приседания с расставленными ногами! также, лежа на боку поднимаем ногу, желательно на 60 градусов. и так на первой неделе по 30 раз, на 5 подходов за день!
Месц таких занятий и вы увидите результат!

а еще задняя часть бедра?как подкачать сзади мышцу от попы до колена?

Девочки,а если вес колеблется в пределах +- 2-3 кг (например вечером взвешиваюсь 67-68 утром 65),это что получается в моем орг.накапливается вода за день?
Кушаю не много,но много пью воды.Может кушать все практически без соли чтобы вода не задерживалась?

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Janna

а еще задняя часть бедра?как подкачать сзади мышцу от попы до колена?

посмотрите в инете-там много всяких примеров приведено с видео.И приседания я знаю тоже помогают для задней части бедра.Я например ,когда приседаю месяц -результат сразу есть,но только стоить закинуть -сразу становится заметно.

пчеленыш, Хлебцы-молодцы фитнес-линия

- - - Добавлено - - -

Janna, Ходьба по лестнице, особенно если быстро прям прочувствуешь. Я когда-то по этажам нашего дома гоняла, но там так накурено, да и тренажер появился.)

в интернет конечно можно посмотреть..но тут доходчивее расскажут

tatti, взвешиваться надо с утра, натощак, после туалета, это настоящий вес. К вечеру накапливается еда, и тело раздувается от воды

Так надо снова начать приседать, но меня обычно хватает на пару дней, максимум неделя. Мне надо стимул... Например проплаченный спортзал, чтоб наверняка дороги назад не было

Сообщение от Yumin

tatti, взвешиваться надо с утра, натощак, после туалета, это настоящий вес. К вечеру накапливается еда, и тело раздувается от воды

Взвешиваюсь обычно натощак.Но как то несколько раз вечером тоже взвесилась и увидела такую картину.Вот и думаю что это во мне накапливается -вода или жир))))))