Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Могу здесь написать о своем похудении! Когда я работала моделью. Все началось с того, что при росте 178, я весила 65 кг. Это многовато для модели, в итоге начала худеть! Утром на тощак я выпивала по 2 стакана чистой воды. Завтрак мой состоял из хлопьев, залитых молоком(теперь я покупаю хлопья фитнес, просто они не такие сладкие как обычные хлопья), после еды ничего не пила в течении 2-х часов!, Обед: выпивала 1 стакан воды, обедала куриной грудкой(отвареной без соли(ела росвно половину этой грудки), могла добавить ст. ложку консервированного горошка)., не пила после еды. Ужин мой был в 17.40, также стакан воды, ужин: хлопья, залитые кефиром! Девушки, приобретите себе "диск здоровья" в любом спортивном магазине он есть! также купите 2 гантели кг. по 3 каждая! просто крутитесь из стороны в сторону на этом диске - и будет вам счастье! я так примерно питалась(с добавлением гречки, и овощей, творога), примерно пол года! да, я похудела! 2 раза в неделю я бегала по 7 км., качала пресс... вообщем с тех пор это вошло в мой образ жизни!! и голода никакого я не испытывала! Могу еще кое что сказать...Каждая из нас рассчитывает свой женский цикл, так вот!! Во время "этих дней" не рекомендуется сидеть на диетах и физически как либо себя грузить, а вот после них, в первые 15 дней - это идеальное время для похудения!! а вот потом вес сбрасывается меньше... это все объяснено с точки зрения медицины))

- - - Добавлено - - -

Сообщение от пчеленыш

девчата, как вы боретесь со "спасательным кругом" на талии? Грудь и бедра меня устраивают и не мешают, а вот "сальцо" на ребрах прям изводит! Я и обруч кручу, и наклоны делаю, и пресс качаю, а все без толку. Пузо, правда не висит (и то хорошо), но "подушечка" по грудью есть. Сразу оговорюсь, мне "кубики" на прессе не нужны...

вам нужно тренировать косые мышцы пресса! я написала о "Диске здоровья"!!! смотря какая "подушечка! если она не такая уж и большая, месяца каждодневных занятий вам вполне хватит!

- - - Добавлено - - -

после того, как вы немного накачаете свои мышцы, можно заняться сушкой тела( обычно это для тех, кто всю воду сбросил, и вес остановился)

Сообщение от Khaled

сушкой тела

Это каким образом? Я далека от спортсменов и моделей и профессиональный сленг не понимаю.

о я тоже 178 и сейчас 68 кг..но тоже подрабатывала моделью в глубокой молодости
сейчас уже меньше не надо..а то не будет ни лица и ни груди..это в моем случае..
вот бы задницу подкачать и мышцы внутренней стороны бедра..
у кого какие идеи?

И мне надо задницу и бедра. ))))

для попы!! приседайте ... на первой неделе начните с 30 приседов в конце недели приседайте по 90 раз за раз! по 2 подхода, на второй неделе прибавляйте по 10-20 раз! на 3 неделе приседайте с грифом(весом, гантелями) если гантелей нет, можете налить воды в пятилитровую бутылку и приседать с ней! но! приседать вы должны держа вес над собой, то есть с вытянутыми руками!
Внутренняя сторона бедра...приседания с расставленными ногами! также, лежа на боку поднимаем ногу, желательно на 60 градусов. и так на первой неделе по 30 раз, на 5 подходов за день!
Месц таких занятий и вы увидите результат!

да надо начинать..спасибо..

А приседать как правильно ? На полной стопе нога должна стоять ? На носочках ж удобнее ))))) и садиться прям до упора ?

присед до упора, на полной стопе! и еще... на заметку(кто хочет более кардинального эффекта) в аптеках продаются всякие гели для похудения! они там разные, для жиросжигания! так вот.... перед занятиями, хорошенько попу им натрите, и ляшечки!

эхххххх...затянувшеяся масленица не прошла бесследно...+3 кг...вчера сказала мужу надо садится на диету, доедая прi этом очередной ванильный десерт, на что малая выдала "ДА баста манзяле mama(basta mangiare тип хватит кушать мама)