Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Я тут думала заняться бегом по нашим лесам и холмам, ребенок с соседскими девочками после обеда играется. Но я так устаю на работе, что вот вчера подумала: хочу бежать, а ноги как ватные... Другие девки смотрю, бегают. И старше бабы ходят walking, вроде так называется. А у меня какая то повышенная усталость. А шейпинг мне раньше был хорошо. Сейчас бы я пошла, но ребенок хвостом. Вот и дома сижу.

а я начала бегать. как сюда приехала . потому что здесь все условия плюс все бегают вокруг. но поняла в каком то момент что не для меня. и врачи мне не советовали со спиной (какая то там неправильная ДЛЯ МЕНЯ нагрузка на позвоночник) то есть бегать и прыгать не надо. поэтому я сейчас йога, гимнастика, плавание, велик. гавное регулярность))

когда у женщины семья и работа то на спорт регулярный времени не всегда остается
я это очень хорошо понимаю
я одна и поэтому время на спорт выделить могу..но не охота
но все рано приходится-я ж невеста

ох приходится все время))) и после замужем не расслабишься))

Сообщение от Silvia

Я тут думала заняться бегом по нашим лесам и холмам, ребенок с соседскими девочками после обеда играется. Но я так устаю на работе, что вот вчера подумала: хочу бежать, а ноги как ватные... Другие девки смотрю, бегают. И старше бабы ходят walking, вроде так называется. А у меня какая то повышенная усталость. А шейпинг мне раньше был хорошо. Сейчас бы я пошла, но ребенок хвостом. Вот и дома сижу.

Ты поэтому и устаешь, что нет физ. нагрузки. Как начнешь бегать-сразу энергии больше будет. И все успевать будешь.

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Janna

когда у женщины семья и работа то на спорт регулярный времени не всегда остается
я это очень хорошо понимаю
я одна и поэтому время на спорт выделить могу..но не охота
но все рано приходится-я ж невеста

И мне тоже, постоянно находятся причины не пойти. Шаг вперед, два назад) Но я заставляю себя. Главное прийти, а там уже некуда деваться.

согласна с тем что когда делаешь физ упражнения даже хоть немного то идет прилив сил.мне доктор по научному объяснил ...что то типа запускается механизм работ на клеточном уровне и обмен веществ улучшается и тд..
но все равно так не охота..особенно сейчас когда на улице у нас уже дубак..когда тепло я бегаю в спорт зал 2 раза в день

Сообщение от Blanka

Jenia
То есть, что делать? ходить? Бегать не могу, все суставы болят от бега, особенно колени.
Или что-то еще есть эффективное?

Бланка, отвечу, потому что эта тема мне близка. У меня тот же возраст. Бегать нам уже совсем противопоказано. Просто ходи в быстром темпе.
Я хожу по утрам километра четыре. У нас отличный парк и есть велодорожка, я по ней и нарезаю круги. Наушники с ритмичной музыкой в руки и вперед. А бегаешь, это нагрузка на суставы. Нужно беречь себя.

- - - Добавлено - - -

Сообщение от KsuKsu

а я начала бегать. как сюда приехала . потому что здесь все условия плюс все бегают вокруг. но поняла в каком то момент что не для меня. и врачи мне не советовали со спиной (какая то там неправильная ДЛЯ МЕНЯ нагрузка на позвоночник) то есть бегать и прыгать не надо. поэтому я сейчас йога, гимнастика, плавание, велик. гавное регулярность))

Для позвоночника очень опасны нагрузки, вот именно мягкие упражнения на растяжку то, что нужно. Плавание. Никаких скручиваний и прочих экстримов.

Девочки, короче мне моя диета и нагрузки вышли боком
сегодня только от кардиолога ((
я попробовала эту диету 6 лепестков, получается на ней 4 дня, похудела на 2.5 кг !!
но ела буквально максимум 3 раза в день по столовой ложке
и пила купила себе для сердца допель герц актив магнезиум калий 400
у меня начался сумасшедший пульс( 128 и выше постоянно в течение суток)
, сердце выскакивало из груди,
2 дня такое продолжалось, думала сойду с ума
сегодня кардиограмму и у врача была
эти витамины очень сильно подстегнули сердце + диеты - короче почти самоубийство
сказали в возрасте уже нельзя так резво худеть и нагрузки давать на организм(

Сообщение от KsuKsu

надо велосипед! только хороший правильный себе подобрать. это отличная кардио Плюс очень хорошо для колен. всем с проблемами минисков и вообще колен рекомендуют накатывать на велике или таком тренажере

А как правильно выбрать велик, точнее меня больше тренажер интересует. У меня как раз проблема миниска. Какие то, что ль особенные параметры у них? А то я смотрю на них все вроде одинаковые эти тренажеры. Я просто чайник в этих вопросах полный

- - - Добавлено - - -

Миа, значит надо перед любой диетой советоваться с врачом. Так и здоровье угробить можно

Ну и раз начала писать, то и про похудение.
Девочки, самое сейчас популярное, самое эффективное в смысле сброса веса и удержания его - это ПП (правильное питание). Информацию можно найти в инете. Смысл в том, что прием пищи должно быть не менее 5-6. Смотря когда встаете и ложитесь. Обязательно с утра долгие углеводы. Это крупы, ложки четыре в сухом виде, белок (мясо, рыбка) с ладошку вашу и овощи. В общей сложности не больше 250-300 грамм. Хлеб зерновой можно в первой половине дня. Вы наедитесь, гарантирую. Потом перекус. Между основными приемами пищи часа 3-3.5.
Конечно, хорошо, кто ходит в спортзал. Я не хожу. Но, эффект есть. Горький шоколад грамм 30 с утра. Потом не желательно. Фрукты до 15. Ну, это основное.
Просто если задаться целью, то результат будет. Я поняла, что мне не нравится мой теперешний вес. Это максимальное, что у меня было - 72 кг. При росте 162. Хотя и особо не заметно, но килошки ощущаешь сам.
Ну, вот, поделилась.

- - - Добавлено - - -

- - - Добавлено - - -

Сообщение от Миа

Девочки, короче мне моя диета и нагрузки вышли боком
сегодня только от кардиолога ((
я попробовала эту диету 6 лепестков, получается на ней 4 дня, похудела на 2.5 кг !!
но ела буквально максимум 3 раза в день по столовой ложке
и пила купила себе для сердца допель герц актив магнезиум калий 400
у меня начался сумасшедший пульс( 128 и выше постоянно в течение суток)
, сердце выскакивало из груди,
2 дня такое продолжалось, думала сойду с ума
сегодня кардиограмму и у врача была
эти витамины очень сильно подстегнули сердце + диеты - короче почти самоубийство
сказали в возрасте уже нельзя так резво худеть и нагрузки давать на организм(

Миа, да, очень опасно. Я ушла от всех диет. На белковой почки посадила. Теперь только режим и правильное питание. А белок обязателен. И нагрузки большие нельзя без привычки.