Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

**Fanzhiya** · 09.01.2015, 16:34

Сообщение от Миа

если не потолстела после родов, то уже и не потолстеешь думаю, если только гормональный баланс не изменится

После родов,я всегда была спортивная!!!

Но,к 47 годам я стала почему то полнеть..Видимо нарушился гормональный баланс
Теперь я все время хочу худеть.Сейчас хорошо сбросила,помогли и нервы и спортивная ходьба

Но,не дай Бог так худеть,как я.Только спокойствие и спокойствие.

**Verona_BY** · 11.01.2015, 03:22

Сообщение от Миа

теперь я поняла почему мне нравится нырять в прорубь )
я потом худею )))
Дрожать от холода – полезно, если хочется стать стройнее.

Поэтому все врачи очень активно пропагандируют ЗАКАЛИВАНИЕ! Это плюс и к иммунитету и к похуданию.
Хотя бы банальная перемена температуры воды в душе: теплая, холодная, теплая, холодная.... )

**MARIANNA** · 11.01.2015, 08:00

ДИЕТА №8 ДЛЯ ПОХУДАНИЯ.
Она: а) малокалорийна, 2) ограничение углеводов, 3)ограничение жиров, 4)создание чувства сытости за счет объема и многократности питания,5)исключение продуктов, возбуждающих аппетит ,6)ограничивает соль и жидкость (общее количество жидкости вместе с супами до 5 стаканов в день.
В день только 40грамм сливочного или растительного масла для приготовления пищи.
Запрещаются: сладости, острое, копченое, соленое, алкоголь. Систематически надо взвешиваться, отказаться от вредной привычки отдыхать сразу после еды.

Один раз в неделю – разгрузочный день.1) Мясной день: 280-350 г отварным без соли мяса с овощным (лучше капустным) гарниром
ИЛИ 2)творожный день:500-600 г творога с 2-3 стаканами чая или кофе с молоком без сахара…
Пища распределяется равномерно на 5 приемов в течение дня.

Итак, сбалансированная диета №8 на 6 дней. Седьмой разгрузочный.

Первый завтрак
1)Творог кальцинированный - 100грамм (в натуральном виде или в виде творожников, пудингов, сырников, или неострый сорт сыра).
2)Морковь тушеная – 200грамм (или картошка, или кабачки, или свекла тушеная 200грамм)
3)кофе с молоком без сахара – 200грамм.

Второй завтрак
1)Салат из свежей капусты без соли со сметаной - 170грамм

З Обед
1)Щи вегетарианские(0,5 порции)200 грамм
2)Мясо отварное – 90грамм (тощая говядина, нежирная баранина, нежирная птица, нежирный кролик, диетические сосиски)
3)горошек зеленый без масла 50грамм
4)Яблоки свежие – 100 грамм ИЛИ компот из яблок без сахара (ИЛИ лимон, апельсин, красная смородина, клюква , т.е. кислые и кисло-сладкие)тоже 100 грамм.

Полдник
1)Творог кальцинированный 100 грамм или стакан молока180 грамм.

Ужин
1)Рыба отварная (треска, судак, т.е. нежирная) 100 грамм ИЛИ мидии, трепанги, кальмары, креветки – тоже 100 грамм.
2)Рагу из овощей (0,5 порции)-125 грамм

На ночь:1)кефир – 180 грамм, 2) хлеб ржаной 150 грамм.

**Gabbiano** · 12.01.2015, 01:46

Я каждый раз как вижу эту тему, читаю ее "Эффективные способы БОРЬБЫ с похудением" Вот хоть тресни) Видимо это что-то на подсознании. Ешьте все и с удвольствием

**Миа** · 12.01.2015, 01:50

ой девочки ..весна скоро и лето ..
надо браться за себя)
диеты не могу, так что опять голодовка
кефир, чаи, фрукты не сладкие ...иначе я никак

**Gabbiano** · 12.01.2015, 01:58

Миа, А организму от этого ничего не будет? От этих голодовок? Я если день мяса не поем, мне уже дурно и готова слона съесть. Да у меня такого и не было ни разу. Максимум один прием пищи , но тогда я хоть колбасы нарежу или консервы какие-нить рыбные открою. Как вы фруктами-то питаетесь? Это ж на десерт только) Пошла я наверну курочку в сливках и горгонзоле) А то не ужинала еще. И тирамису припасено) Это я не дразнюсь если что, а так

**Lonely** · 12.01.2015, 02:13

Ой девочки.. Странность тут кстати со мной в Финке была. Приехала я туда вечером 1 января, наелась бутеров и все. Утром встала (а я там поваром же была) и сготовила обед детям. И вот с того обеда (я его не ела) я до 9 числа почти ничего не ела... Пила чай, кофе (без сахара) и ела 1-3 бутера с сыром. Организм просто отказывался есть. То есть я понимала, что поесть надо, но не могла себя заставить хоть что нибудь скушать. Все что я готовила я даже не пробовала. Для этого звала кого нибудь и мне говорили солено или нет, готово или нет и т.д. Похудела на 5кг где то..
Так что думаю надо слушать и слышать свой организм. Чувствую себя прекрасно, до сих пор почти ничего не ем. Но стала пить сладкий чай и кофе.
Это я к теме про голодовки))

**MARIANNA** · 12.01.2015, 06:15

Девочки, я придерживалась ДИЕТЫ №8 ДЛЯ ПОХУДАНИЯ. Что удивительно, но если питаться по часам тем, что написано, всегда присутствует чувство сытости. Эта диета только месяца на два. Похудела за этот срок. Важно не есть сахар, очень мало соли (не более 4 граммов в день) и белый хлеб. Ешьте ржаной. И , конечно, себя надо запрограммировать на похудание.

**simona59** · 12.01.2015, 08:04

Сообщение от Lonely

И вот с того обеда (я его не ела) я до 9 числа почти ничего не ела... Пила чай, кофе (без сахара) и ела 1-3 бутера с сыром. Организм просто отказывался есть. То есть я понимала, что поесть надо, но не могла себя заставить хоть что нибудь скушать. Все что я готовила я даже не пробовала. Для этого звала кого нибудь и мне говорили солено или нет, готово или нет и т.д. Похудела на 5кг где то..

Lonely, это похоже на проявление стресса... Ну оно и понятно, все новое для вас, и ответственность ... вкусно приготовить, накормить всех, чтобы всем понравилось...

**KsuKsu** · 12.01.2015, 09:57

это правда стресс. а вообще, уверена, что все эти голодовки - только вред. организм накапливает и потом выбрасывает с большей силой. единственное что правильно не есть сахар ( по крайней мере не класть туда, где вы можете регулировать) и поменьше соли. все остальное - туда обратно, набираешь, скидываешь и так далее. надо выбирать что то на всю жизнь плюс спорт (тоже на всю жизнь

)

Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Опции темы

Пользователь сказал cпасибо:

3 пользователя(ей) сказали cпасибо:

3 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Пользователь сказал cпасибо:

2 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ваши права