Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Фанни, а Жаки не хочет с Вами на диету безсолево-сахарную сесть???
Вдвоем всегда интереснее и спортивный интерес зарождается)

Нет,он не хочет.Потому что по вечерам он что-нибудь да жует..
А у меня режим,я не могу..Но,худею что то быстро,живот спал..Качаю пресс,но живот отвисает..
есть не хочу,овощей набрали и яиц тоже.Люблю яйца!!!!Кофе не люблю,но пью ради диеты!!!
Девочки,не хочу быть рядом с ним еще одним колобком.Стыдно.

Fanzhiya,
стыдиться своей фигуры точно не стОит, но вы молодец, что идёте к своей цели!

есть английская диета, она расписана на 21 день вроде! После нее просто переходить на ПП, и побольше ходить. Смотря кто и сколько скинуть хочет. Для меня диета - это стиль жизни, ёёё моё))

Сегодня утром - 60,5 кг. Худение замедлилось. Ну надеюсь просто закрепится.

Я вот нашла случайно. Может тож кому понадобится .....

Как и чем надо питаться, чтобы росли мышцы и сила.

I стадия:

1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).

I стадия длится три недели. Если ваш вес не увеличился, переходите к следующей стадии.

II стадия:

1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба с маслом (55 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока, песочное (без крема) пирожное (15-20 г белка);
обед: 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба, 200 г куриного бульона, 100-150 г вареной фасоли, свежие фрукты (71-72 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки

меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, печеный или вареный картофель (2-3 шт.), салат из овощей 100-120 г (59 г белка).

II стадия начинается и продолжается до тех пор, пока идет повышение веса. Затем, если вы стабилизировали вес, новое меню.

III стадия:

1-й завтрак: 2 яйца, 100 г рыбы, 200 г молока, 2 куска черного хлеба, тарелка овсяной каши (55-60 г белка);
2-й завтрак: 100-150 г вареной фасоли, 100 г творога, фрукты (20-25 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 200 г мяса, птицы или рыбы, 2 куска черного хлеба с маслом, 200-300 г молока (74 г белка);
полдник: 200 г творога, 1-2 столовые ложки меда, фрукты, изюм, песочное пирожное (30 г белка); 200 г молока (60-63 г белка).
ужин: 200 - 300 г. мяса, птицы или рыбы, гречневая каша или картофель, 150 гр свежих овощей, 200 г молока (60-63 г. белка)

это для качков. Слишком много белка.

Сообщение от Lg E

Если ваш вес не увеличился, переходите к следующей стадии.

Кто похудеть мечтает, а кто вес увеличивает...)
где справедливость?

Ой а я и не разбираюсь для качков или нет. Просто увидела много и вроде хороших продуктов. Есть же наверняка кто и поправиться хочет. Или мне кажется что кто то писал ранее ?!

А в мире ваще справедливости нет )))))

Тогда вот .....

Совет из всех советов:
Надо научиться меньше говорить, меньше есть, меньше доверять . И научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом.