Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Я! Я сейчас усиленно попу качаю! Сезон уже совсем близко, как никак

Я тут нашла одну подборку с упражнениями. Заниматься три дня в неделю. Завтра как раз понедельник - можно начать а потом еще по средам и пятницам. В общем кто со мной за компанию кидаю сюда упражнения

Всего 3 дня в неделю и у тебя будет тело о котором ты мечтала!

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Я в прошлом году делала комплекс упражнений " Ножки мирового стандарта"-( бывшая балерина разработала) , очень даже эффективно! Результат становится виден через месяц регулярных тренировок.

GlamShine, надо глянуть че эт такое. Но знаю по себе, что лично мне достаточно и ходьбы на каблуках чтоб заиметь ножки мирового стандарта. Лучший тренажер для ног - это шпильки

TataCam, у меня тоже самое!)))
Проблема в том, что на как таковых шпильках сейчас не хожу...(((((
Посмотри комплекс, он реально эффективный!
Жанна, набирай в Гугле " ножки мирового стандарта" и хош с видео, хош так)

Сообщение от TataCam

GlamShine, надо глянуть че эт такое. Но знаю по себе, что лично мне достаточно и ходьбы на каблуках чтоб заиметь ножки мирового стандарта. Лучший тренажер для ног - это шпильки

может быть когда тебе 30...юно потом к старости ноги отваливаться будут..
у меня подруга врач травматолог..сама говорит какая была дура что на каблуках ходила

- - - Добавлено - - -

Сообщение от GlamShine

TataCam, у меня тоже самое!)))
Проблема в том, что на как таковых шпильках пока не хожу...(((((
Посмотри комплекс, он реально эффективный!

а где смотреть?.........

Janna, вот тут вроде я нашла этот комплекс по неделям
_http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-2
_http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-4
_http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-5
_http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-6
_http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-7
_http://my-fitness.ucoz.ru/publ/1-1-0-9

GlamShine, и я уже не хожу а так всегда ноги в тонусе были...надеюсь скоро все таки начну снова ходить... И пусть в старости ноги отваливаться будут, то уже будет в старости