Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

Баню и мой аморе любит...бывал, понравилось. Говорит, что дома может тоже у себя что-то подобное соорудить...А по поводу похудеть...вот я по питанию в Италии могу судить (по тому что есть мой мужчина и его знакомые в кружении, вкл.женщин). Толстых или сверх упитанных не видела не разу. Может и не в пиццах дело и макаронах. Ладно...я про себя и Российскую действительность. Баня помогает не столько худеть...чтобы, но в тонусе очень даже поддерживает. Я на весы не вставала никогда после этих банных дел...но легкость всегда чувствую. А по питанию своему могу сказать, что завтрак почти ни какой, обед нормальный для офисного сотрудника, ну и ужин...а вот ужин лучше легкий вариант, но это я пока без мужчины живу...если жить вместе, то кушать придется...как уж тут без единения за ужином семьи. Радует что мой любит овощи и салаты, тут мы с ним совпали и в этом. Эхххх...разошлась тут про все подряд.

В ужин мы кушаем суп овощной,и рыбу,когда капусту,салаты и т.д...Но,я уже начала худеть по 50 грамм в день.

а я наоборот прибавила, хотя вроде ничего такого не позволяю себе((
надо опять острое кушать

А как острое кушать,Миа?????Пиши,что именно....

Я просто делаю тайские блюда- суп том ям, или карри с курицей, или пананг карри ( вермишель)
у меня уже готовые тайские пасты есть просто ...
а так можно побольше красного перца добавлять карри, в мясо ...
читала что типа это жир хорошо сжигает
я привыкала к острому постепенно , чтобы не заработать гастрит
сейчас куша спокойно ...
воды пить много можно ...

Воду пить и пить надо в течении дня.Обязательно.

По новейшим данным спортивной диетологии и фитнес индустрии, рацион питания, для поддержания жиросжигающих процессов и сохраняя мышечный тонус, должен соответствовать следующим критериям:

>Стимулируйте процесс сжигания жира. Сжигания лишней жировой массы требуется не только сокращения приема калорий, но и добавление в рацион продуктов которые стимулируют жиросжигающие процессы:

a)Вода. В период сжигания жиров, необходимо потреблять много воды (до 3 литров в день). Нехватка воды в организме замедлит обмен веществ, что в свою очередь и замедлит сжигание жира. Также включите в свою диету зеленый чай.

b)Нежирные молочные продукты. Сравнительный опыт показывает, что молочные продукты стимулируют сжигание жира. Это объясняется наличием в них натурального кальция, который очень хорошо усваивается организмом человека. Потребляйте обезжиренное молоко, кефир, творог и т.д. На основе нежирных молочных продуктов вы можете делать разного рода жиросжигающие коктейли.

c)Витамин С. Это лучший натуральный жиросжигатель. Ешьте побольше цитрусовых (грейпфрут, апельсин), ягод (черная смородина, облепиха) и салата (красная, цветная и брюссельская капуста). В ходе исследований, группа людей принимавших в день 500 мг витамина С, потеряла в весе на 25% больше чем контрольная группа, принимавших плацебо.

>Потребляйте больше белка. Продукты питания не только снабжают вас калориями, а и сами требуют их для своего переваривания. Так вот усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров. Таким образом, если в питании преобладает белок, то организм расходует больше калорий. Этот принцип положен в основу белковой диеты доктора Аткинса, одной из наиболее популярных и эффективных диет в мире. Потребляйте в день примерно 2 грамма натурального протеина на 1 кг своего веса.

>Жиры нужны. На жиры должно приходиться примерно 20-30% энергоемкости суточного рациона питания, причем животные жиры также необходимы, так как из холестерина животных жиров синтезируются важнейшие анаболические и жиросжигающие гормоны. Главными источниками жиров должны быть орехи, семга, оливковое масло и куриные яйца.

>Контролируйте поступление углеводов и жиров. Поскольку жир является не основным источником энергии, организм использует его запасы только в последнюю очередь. Это означает, что вы должны сократить привычный прием углеводов и заставить организм расходовать накоплений жир в качестве энергии. Причем потребляемые углеводы должны быть медленными (имеющие длинные молекулярные цепи), например нешлифованный рис, овсяная или другая крупа, зерновые каши, фрукты и овощи.

Сократите суточную энергоемкость своего питания до 30 калорий на килограмм веса и принимайте пищу малыми порциями через каждые 2-3 часа.

вот еще суп с сельдереем или сок сельдереевый
я пью, он хорошо воду гонит

Да,мы в суп обязательно добавляем сельдерей...
Сегодня сама буду делать салат из свеклы.Похудела на 2 кг,девочки...так тяжко худеть....

Сообщение от Fanzhiya

Сегодня сама буду делать салат из свеклы.Похудела на 2 кг,девочки...так тяжко худеть....

ох, а как тяжело не поправляться.