Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

а я слышала, что чай, суп и т.д не считается за воду.

La Poli, я тоже такое слышала. Что именно воды нужно выпивать 1,5 литра. А я в килограммах не похудела, а вот объемы ушли, но это шейпинг помогает и более-менее сбалансированное питание.

Немецкие врачи пришли к выводу, что ежедневно следует выпивать 1,5 литра воды, еще 1 литр организм получает с пищей: в основном, овощами и фруктами. Вода содержится даже в хлебе. Небольшое количество воды, около 300 г, синтезирует сам организм. При этом ежедневно здоровый организм теряет с мочой, потом и дыханием, около 2,5 литров жидкости. Чем старше человек, тем меньше воды ему требуется. Так, люди пожилого возраста должны ежедневно получать 30 мл воды на килограмм веса. При учете того, что с возрастом чувство жажды притупляется, пожилым людям особенно следует следить за нормой потребления воды.

Большее количество воды требуется пить только людям, имеющим особые физические нагрузки, а также больным, страдающим желудочно-кишечными расстройствами. Важно отметить, что чем меньше человек ест, тем больше ему надо пить воды в чистом виде.
но про воду вопрос спорный..кто учитывает суп и чай а кто нет

Да ,да. Нужна именно простая вода. В чае и супе уже изменена структура самой молекулы и это просто жидкость .
Девочки , кому то помог метод не есть после 18.00 ?

Сколько воды нужно выпивать в день человеку? Это зависит от особенностей организма, веса, физической активности…
По мнению ученых, норма потребления воды в день для взрослого человека – 40 мл на килограмм массы тела.
Здесь учитывается вся вода, поступившая в организм за сутки, в том числе и та, которая содержится в еде и других напитках.

Cколько пить воды в день чтобы похудеть?

Известный диетолог Маргарита Королёва рекомендует так расчитывать количество воды, которое нужно выпить за день:
На каждые 450 граммов веса надо ежедневно выпивать не меньше, чем 14 граммов воды. Например, вы весите 80 кг. 80 делим на 450 и умножаем на 14. Получаем – не менее 2,5 литров воды в день.

Если же мы хотим похудеть, надо добавить ещё 500 мл. То есть в данном примере надо будет выпивать в день до 3 литров воды, при условии, что нет противопоказаний.

Употребляя оптимальное количество воды можно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови.
Чем больше вы употребляете соли, тем больше воды нужно организму, для ее растворения.

Хорошая, чистая вода поможет сохранить здоровье и похудеть. Почему возможно похудение с помощью воды?
•Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Вода необходима для похудения: только насыщенные водой клетки могут растворять жиры.
•Вода нужна для выведения любых шлаков из организма. Особенно актуально это при похудении.
•Если во время строгой диеты у вас возникает слабость, головные боли, появляется плохое настроение или апатия, скорее всего организму не хватает минералов (обычно это магний, кальций, цинк, йод, железо), попробуйте пить минеральную воду, это может решить проблему.
•При интенсивном похудении часто возникает обвислость кожи, если же пить достаточно воды – кожа будет эластичной.

Организм, испытывая недостаток воды, посылает сигналы, которые мы зачастую принимаем за сигналы голода. Мы едим, а ненужные организму вещества откладываются на нашем теле.

Как правильно пить воду чтобы похудеть
•Если хочется перекусить – выпейте стакан воды.
•Утром, натощак выпейте стакан теплой воды.
•Перед приемом пищи (как минимум за 20 минут) выпейте стакан воды, а вот прием воды во время еды и сразу после нее косвенно ведет к отложению жира.
вот что я нашла

Я вставлю свое видение диет и методов поддержки веса. Сама по себе я никогда и никакие диеты не соблюдала, потому-что надобности мне в этом не было. Но что по мне....обед классический, ужин как каждый привык, но очень важно не есть за 3 часа до сна. И еще физические нагрузки (я очень много хожу пешком, при любой возможности пользуюсь этим благом). Бег, не для всех...а вот пешком ходить...вес уходит. Ну и овощи конечно, они то чистят наш организм.

у меня с бегом тоже как то не сложилось...
овощи и фрукты люблю но они сейчас такие нитратные..что я даже не знаю что они там чистят..особенно зимой..ну это я про Россию говорю..

Не только в России, у нас тут тоже иногда не знаешь на что попадешь, даже если написано био:(

Сообщение от Janna

у меня с бегом тоже как то не сложилось...
овощи и фрукты люблю но они сейчас такие нитратные..что я даже не знаю что они там чистят..особенно зимой..ну это я про Россию говорю..

Согласна..нитратные не то слово...тут уж лето надо ждать...а еще я баню люблю..со всеми правилами. Там тоже выходит много чего с водой из организма. Ой баня...ну это наверное вообще не здесь.

А вот с утреца кушаю овсянку с изюмом, молоком, орехами и медом, через день добавляют киви еще. На обед салат с оливковым маслом , а во время ужина все что муж приготовит, там уже не до диетического
А перед сном кушаю курагу, чернослив и инжир сушенные. Говорят сочетание этих сухофруктов очень полезно для организма.
А в течении дня ем все остальное