Тема: Эффективные способы похудения. С физкультурой и без.

О я тоже это комплекс для ног делала в дикой молодости, лет в 16-17. Действительно эффективно, но муторно)

KateCem, если лишнего жира нет то и худеть не надо, а если есть то без правильного питания никак.

Я за два с половиной месяца похудела на 8,6 кг. В основном изменила рацион, плюс тренажер, упражнения. Заметила, что лучше делать по-немногу каждый день, а иначе быстро надоест. И увеличивать нагрузку постепенно. Еще каждую неделю разгрузочный день.

Инесса сегодня наконец то сделала упражнения для ног по твоей ссылке..блин аж мышцы внутри тряслись..вроде там не долго и как бы ничего сложного но..очень не просто..короче с 1 июня иду в спорт клуб и буду заниматься не по детски а то я что то расслабилась..
спасибо за стимул

Жанна, желаю удачи!)
А я не могу в зал ходить, надоедает быстро всё и скучно...мне лучше дома по чуть чуть каждый день делать, для тонуса)
А, и ещё стараюсь массажировать всякие проблемные места(ноги и попу, в основном шоб проблем не було в виде целлюлита)) сухой банной щеткой Хорошо кровь разгоняет, тело аж печет потом и красное)

мне худеть не надо.у меня 68 кг при росте 178 и 45 лет..ну куда еще..некрасиво будет..и у меня лицо мелкое..а ноги утратили мышечный тонус..я разленилась..и теперь домашними занятиями не обойдешься..я занималась по Синди Кроуфорд..очень эффективно..но ленюсь же..
а у нас а спорт клубе и групповые занятия и бассейн большой и аква аэробика...
так что я уже решила..

Я зимой купила сноуборд. Правда зима у нас короткая и поганая была. Получилось только 1 раз съездить на горку. И за этот 1 раз - 3 спуска ноги прям жгло и ломило. Очень эффективно получается.

ну да классно наверное..но вроде лето сейчас..а я спортзал тоже не люблю..а что делать..
у меня сегодня ноги тоже болят после тех упражнений для ног ..ничего себе..а там всего то 10 мин от силы..

- - - Добавлено - - -

сноуборд то классно но это небезопасно..

в прошлый четверг встала на весы и обалдела 59 кг!! для меня много в общем решила надо завязывать с этими блинами по утрам и кусятничеством в течении дня.
С пятницы у меня теперь режим, очень сытный завтрак овсянка запаренная кипятком с изюмом, орехами и фуктами на выбор. Сегодня было так

Обед тоже плотненький. Я делаю салат, вчера вот такой делала с курицей и овощами и совсем небольшим количеством оливкового масла.

И даже яблочный пирог ела.
На ужин пока ем как и обычно, паста или рыба с овощами только порцию значительно уменьшила, как ни станно на сытность это никак не повлияло.
А на ночь стакан кефира.
В результате днем кусятничать даже не хочется, необычно для меня. И помимо этого mинус 1.5 кг за три дня.

А я люблю поесть. И поправляюсь или худею быстро. Но худею не от диет. для меня единственный выход это зал. И причем никакие прыгалки я не признаю. Хотя в свое время напрыгалась. Просто, если нужен результат и быстрее - это только зал (для меня). Я сначала брала тренера с ним гораздо эффективнее, а потом сама стала заниматься. Сначала филонила, ой типо устала, хватит на сегодня и тп, потом поняла, что так фигуру не отточишь и стала выполнять всю программу, разработанную тренером. И характер заодно проверяю. Смогу или нет.
Мне бы еще углеводы уменьшить в рационе результаты были бы лучше. Ну уж слишком я люблю макарончики.
Я еще йогу оч люблю. С нее тоже результаты хорошие плюс духовная составляющая.

я тоже хожу в спорт клуб и на йогу и на пилатес и на аквааэробику..сейчас массаж антицеллюлитный делаю..но заболела..всю прошлую неделю не ходила..сегодня пойду на йогу..
ну и питание конечно..белки..углеводы с утра..а на ночь-кефир..

Чтобы похудеть надо есть! как ни странно это звучит. До 5 раз в день, маленькими порциями. Каждая порция - это около 50-80 грамм белка, 80 грамм углеводов и 120 грамм зелени и овощей. Пить воду, чай и кофе только утром. Конечно, спорт только усилит эффект. За месяц около 5-6 кг в зависимости от вашего начального веса. Придерживаясь этого, вы запустите работу вашего организма, а если перестать есть или полностью себя ограничить, то организм начнет откладывать про запас, думая, что в следующий раз могут и не накормить, он хитрый))